Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 25 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

25
расслабление.
Основной путь в развитии ловкости — овладение новыми разнообраз-
ными умениями и навыками. Для воспитания ловкости применяются упраж-
нения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся
обстановку (спортивные игры, единоборства, слалом).
При воспитании ловкости важно выполнять упражнение, когда нет
значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.
Напряженность, скованность движений отрицательно сказывается на
результатах как силовых упражнений, так и в скоростных и требующих вы-
носливости упражнениях. Для снятия тонической напряженности используют
упражнения на расслабление в виде свободных движений конечностями и
туловищем (потряхивания, свободные махи). Эти упражнения следует при-
менять в интервалах отдыха между повторениями, в особенности если на-
грузка имела характер статистического напряжения.
Для увеличения скорости расслабления мышц используются упражне-
ния, требующие быстрого чередования (прыжки, метания, броски и ловля
набивных мячей и т.п.).
Специальные упражнения на расслабление, позволяющие восприни-
мать расслабленное состояние мышц и научиться произвольно расслаблять
мышцы, особенно важны при борьбе с координационной напряженностью.
5.4. УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИ-
ВОСТЬ:
бег 3000 м и более, плавание 800 м и более, лыжные гонки (все дистанции),
бег на коньках, велосипедный спорт (кроссы, шоссейные гонки и др.), гребля,
спортивное ориентирование, спортивные игры (футбол, баскетбол и др.).
Методика развития выносливости.
Развитие общей выносливости служит предпосылкой и условием вос-
питания других видов выносливости (скоростной, силовой и выносливости в
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    расслабление.
            Основной путь в развитии ловкости — овладение новыми разнообраз-
    ными умениями и навыками. Для воспитания ловкости применяются упраж-
    нения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся
    обстановку (спортивные игры, единоборства, слалом).
            При воспитании ловкости важно выполнять упражнение, когда нет
    значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.
            Напряженность, скованность движений отрицательно сказывается на
    результатах как силовых упражнений, так и в скоростных и требующих вы-
    носливости упражнениях. Для снятия тонической напряженности используют
    упражнения на расслабление в виде свободных движений конечностями и
    туловищем (потряхивания, свободные махи). Эти упражнения следует при-
    менять в интервалах отдыха между повторениями, в особенности если на-
    грузка имела характер статистического напряжения.
            Для увеличения скорости расслабления мышц используются упражне-
    ния, требующие быстрого чередования (прыжки, метания, броски и ловля
    набивных мячей и т.п.).
            Специальные упражнения на расслабление, позволяющие восприни-
    мать расслабленное состояние мышц и научиться произвольно расслаблять
    мышцы, особенно важны при борьбе с координационной напряженностью.


    5.4.    УПРАЖНЕНИЯ И ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИ-
            ВОСТЬ:
    бег 3000 м и более, плавание 800 м и более, лыжные гонки (все дистанции),
    бег на коньках, велосипедный спорт (кроссы, шоссейные гонки и др.), гребля,
    спортивное ориентирование, спортивные игры (футбол, баскетбол и др.).


                            Методика развития выносливости.
            Развитие общей выносливости служит предпосылкой и условием вос-
    питания других видов выносливости (скоростной, силовой и выносливости в
                                                  25

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы