Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 26 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

26
работе, требующей высокой координации движений).
Средства развития общей выносливости — физические упражнения,
характеризующиеся умеренной мощностью, значительной продолжительно-
стью, непрерывностью и вовлечением в работу всех органов и систем орга-
низма, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем. Формы такого
рода упражнений многообразны: ходьба, бег, передвижение на лыжах, вело-
сипеде, гребля, плавание, прыжки со скакалкой и др.
В процессе воспитания выносливости применяются все варианты вы-
полнения упражнения: повторный, равномерный, переменный, повторно-
переменный и интервальный.
На первоначальном этапе нагрузка обычно изменяется преимущест-
венно в сторону увеличения её объема (продолжительность работы или ко-
личество повторений), затем в сторону увеличения интенсивности (увеличе-
ние скорости движений, сокращение интервалов отдыха между упражнения-
ми или частями упражнения), в дальнейшем опять увеличивается объем на-
грузки и т.д.
Базой общей выносливости является высокий уровень дыхательных
аэробных возможностей. Воздействуя на аэробные возможности организма в
процессе тренировки, решают три задачи:
а) повышение максимального уровня потребления кислорода;
б) развитие способности поддерживать этот уровень длительное вре-
мя;
в) увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до
максимальных величин. Наиболее эффективны для повышения аэробных
возможностей упражнения, в которых участвует возможно больший объем
мышечной массы, достигаются максимальные величины сердечной и дыха-
тельной функций и поддерживается высокий уровень потребления кислоро-
да в течение длительного времени (лыжные гонки, плавание, бег и т.п.).
Большой эффект в развитии аэробных возможностей дает анаэробная рабо-
та, выполняемая в виде кратковременных повторений с небольшими интер-
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    работе, требующей высокой координации движений).
            Средства развития общей выносливости — физические упражнения,
    характеризующиеся умеренной мощностью, значительной продолжительно-
    стью, непрерывностью и вовлечением в работу всех органов и систем орга-
    низма, особенно сердечнососудистой и дыхательной систем. Формы такого
    рода упражнений многообразны: ходьба, бег, передвижение на лыжах, вело-
    сипеде, гребля, плавание, прыжки со скакалкой и др.
            В процессе воспитания выносливости применяются все варианты вы-
    полнения упражнения: повторный, равномерный, переменный, повторно-
    переменный и интервальный.
            На первоначальном этапе нагрузка обычно изменяется преимущест-
    венно в сторону увеличения её объема (продолжительность работы или ко-
    личество повторений), затем в сторону увеличения интенсивности (увеличе-
    ние скорости движений, сокращение интервалов отдыха между упражнения-
    ми или частями упражнения), в дальнейшем опять увеличивается объем на-
    грузки и т.д.
            Базой общей выносливости является высокий уровень дыхательных
    аэробных возможностей. Воздействуя на аэробные возможности организма в
    процессе тренировки, решают три задачи:
            а) повышение максимального уровня потребления кислорода;
            б) развитие способности поддерживать этот уровень длительное вре-
    мя;
            в) увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до
    максимальных величин. Наиболее эффективны для повышения аэробных
    возможностей упражнения, в которых участвует возможно больший объем
    мышечной массы, достигаются максимальные величины сердечной и дыха-
    тельной функций и поддерживается высокий уровень потребления кислоро-
    да в течение длительного времени (лыжные гонки, плавание, бег и т.п.).
    Большой эффект в развитии аэробных возможностей дает анаэробная рабо-
    та, выполняемая в виде кратковременных повторений с небольшими интер-
                                                  26

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы