Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 28 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

28
креатинфосфокиназной реакции. Это относится к целым этапам спортивной
тренировки. В отдельном занятии физическими упражнениями целесообраз-
на обратная последовательность.
5.5. РАЗВИТИЕ МОЩНОСТИ ОТТАЛКИВАНИЯ В БЕГЕ И ПРЫЖКАХ.
Представленный комплекс упражнений обеспечивает повышение
мощности взаимодействия атлета с опорой, необходимой как для быстрого
разгона и остановки, так и для изменения направления движения при гори-
зонтальных и вертикальных прыжках.
В повседневной практике это коротко называется повышение прыгу-
чести (для волейболистов, баскетболистов, футболистов и представителей
других видов спорта которым необходимо отрываться от земли с места или с
разбега).
Упругие подпрыгивания на месте, отталкиваясь двумя ногами с акцен-
том на переднюю часть стопы, с помощью рук (на одном прыжке замах —
обе руки отводятся назад, на каждом втором мах вперед-вверх с торможени-
ем в момент разгибания стоп), то же, с небольшим продвижением вперед-
назад, то же, в стороны с поворотами, то же, с постеленным увеличением
высоты прыжков, с акцентом на наибольшую высоту в каждом четном (2-4-6)
прыжке, следить за вертикальным положением тела и осанкой.
То же упражнение, но подпрыгивания на одной ноге, то же, с акцентом
на высоту в каждом пятом толчке, то же, с небольшим продвижением впе-
ред.
Подпрыгивания повторные на двух ногах вверх с махом рук, выпрям-
ляясь, то же, сгибая ноги вперед, то же, сгибая ноги углом с касанием руками
носков, постепенно увеличивать высоту прыжков.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед «лягушкой», постепен-
но увеличивая длину прыжков и темп выполнения, внимание на активную
работу рук и мягкое приземление.
С двух-трех шагов разбега прыжок на две ноги и отталкивание вверх с
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    креатинфосфокиназной реакции. Это относится к целым этапам спортивной
    тренировки. В отдельном занятии физическими упражнениями целесообраз-
    на обратная последовательность.
    5.5.    РАЗВИТИЕ МОЩНОСТИ ОТТАЛКИВАНИЯ В БЕГЕ И ПРЫЖКАХ.


            Представленный комплекс упражнений обеспечивает повышение
    мощности взаимодействия атлета с опорой, необходимой как для быстрого
    разгона и остановки, так и для изменения направления движения при гори-
    зонтальных и вертикальных прыжках.
            В повседневной практике это коротко называется повышение прыгу-
    чести (для волейболистов, баскетболистов, футболистов и представителей
    других видов спорта которым необходимо отрываться от земли с места или с
    разбега).
            Упругие подпрыгивания на месте, отталкиваясь двумя ногами с акцен-
    том на переднюю часть стопы, с помощью рук (на одном прыжке замах —
    обе руки отводятся назад, на каждом втором мах вперед-вверх с торможени-
    ем в момент разгибания стоп), то же, с небольшим продвижением вперед-
    назад, то же, в стороны с поворотами, то же, с постеленным увеличением
    высоты прыжков, с акцентом на наибольшую высоту в каждом четном (2-4-6)
    прыжке, следить за вертикальным положением тела и осанкой.
            То же упражнение, но подпрыгивания на одной ноге, то же, с акцентом
    на высоту в каждом пятом толчке, то же, с небольшим продвижением впе-
    ред.
            Подпрыгивания повторные на двух ногах вверх с махом рук, выпрям-
    ляясь, то же, сгибая ноги вперед, то же, сгибая ноги углом с касанием руками
    носков, постепенно увеличивать высоту прыжков.
            Прыжки на двух ногах с продвижением вперед «лягушкой», постепен-
    но увеличивая длину прыжков и темп выполнения, внимание на активную
    работу рук и мягкое приземление.
            С двух-трех шагов разбега прыжок на две ноги и отталкивание вверх с
                                                  28

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы