Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 31 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

31
Ходьба держась высоко на носках вверх-вниз по наклонной поверхно-
сти дорожки.
То же, змейкой вверх-вниз по наклонной части виража. Медленный бег
трусцой на передней части стопы по виражу.
Прыжки на месте на двух ногах, отталкиваясь стопой, то же, на одной
ноге.
5.7. УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ.
В качестве предметов предлагаются наиболее доступные в любых ус-
ловиях: стул, палка, скакалка, обруч, мешок и теннисный мячик. Для выпол-
нения упражнений со стулом подбирайте доступный прочный стул, не увле-
кайтесь слишком тяжелым рис.3.
В положении сидя глубоко на стуле расправить плечи, потянуться,
поднять руки вверх — прогнуться, выпрямить ноги.
То же, но повороты туловища в стороны, руки в стороны.
То же, но поочередные пружинистые подтягивания согнутой ноги к те-
лу.
То же, но поднимания прямой ноги вверх с хлопком в ладони под но-
гой.
То же, но встречное движение согнутых прямых ног, держась руками
за стул.
Подъем ног и удержание их в положении угол на стуле.
Быстро поднять обе ноги вверх до касания ладонями носков и мед-
ленно их опустить.
Встречное движение прямых ног в седе углом; держась руками за
стул.
Поднимание и опускание прямых ног медленно в седе углом.
В положении стоя на коленях очерчивание концом палки вокруг себя
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
            Ходьба держась высоко на носках вверх-вниз по наклонной поверхно-
    сти дорожки.
            То же, змейкой вверх-вниз по наклонной части виража. Медленный бег
    трусцой на передней части стопы по виражу.
            Прыжки на месте на двух ногах, отталкиваясь стопой, то же, на одной
    ноге.


    5.7.    УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ.


            В качестве предметов предлагаются наиболее доступные в любых ус-
    ловиях: стул, палка, скакалка, обруч, мешок и теннисный мячик. Для выпол-
    нения упражнений со стулом подбирайте доступный прочный стул, не увле-
    кайтесь слишком тяжелым рис.3.
            В положении сидя глубоко на стуле расправить плечи, потянуться,
    поднять руки вверх — прогнуться, выпрямить ноги.
            То же, но повороты туловища в стороны, руки в стороны.
            То же, но поочередные пружинистые подтягивания согнутой ноги к те-
    лу.
            То же, но поднимания прямой ноги вверх с хлопком в ладони под но-
    гой.
            То же, но встречное движение согнутых прямых ног, держась руками
    за стул.
            Подъем ног и удержание их в положении угол на стуле.
            Быстро поднять обе ноги вверх до касания ладонями носков и мед-
    ленно их опустить.
            Встречное движение прямых ног в седе углом; держась руками за
    стул.
            Поднимание и опускание прямых ног медленно в седе углом.

            В положении стоя на коленях очерчивание концом палки вокруг себя

                                                  31

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы