Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 33 стр.

    нения со скакалкой и обручем рис.4. Прыжки выполняются с вращением ска-
    калки вперед, назад, в стороны одним и двумя вращениями в одном прыжке.
    Выполняя прыжки, держите скакалку свободно, не зажимая ее сильно паль-
    цами.

            Прыжки на двух ногах, стопы вместе.




                                             Рис.4.



    5.8. УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ.


            Упражнения с набивными мячами разнообразны, эффективны, эмо-
    циональны и поэтому являются ценным средством физической подготовки.
    Они комплексно воздействуют на развитие всех физических качеств, осо-
    бенно на быструю силу, быстроту, ловкость и выносливость. При правиль-
    ном использовании они развивают и способность к произвольному расслаб-
    лению мышц. Наиболее распространенная форма — упражнения в парах. В
    некоторых случаях партнера может заменить наклонный мини-батут или
    стенка. Используются мячи весом от 1 до б кг. Упражнения в парах включа-
    ют:
                                                  33

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com