Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 35 стр.

            То же, над головой, с небольшим сопротивлением при передаче.
            Подбрасывание мяча вверх прямыми руками и ловля прямыми или со-
    гнутыми руками, постепенно прибавляя высоту бросков.
            То же, в положении сидя.
            Броски мяча из-за головы и ловля его перед собой.
            Вращение мяча вокруг туловища, перекладывая из руки в руку на
    уровне бедер, то же, коленей.
            Перебрасывание мяча из одной руки в другую на разной высоте (пе-
    ред грудью — над головой)
            То же, но по более широкой амплитуде и высокой траектории из поло-
    жения выпада в сторону с ловлей в выпаде в другую сторону.


    5.9.    УПРАЖНЕНИЯ С ПАРТНЕРАМИ.


            Подбирайте партнеров по возможности близкими по росту, весу и си-
    ловым показателям. Следите за исходным положением и темпом выполне-
    ния, от чего зависит качество воздействия упражнений на силу или на гиб-
    кость. Для крупных групп мышц и на гибкость темп выполнения медленный
    для мелких — ускоренный. Оказывайте сопротивление в меру сил партнера.
    В упражнениях на гибкость будьте взаимно внимательны, постепенно увели-
    чивайте амплитуду, после окончания упражнения меняйтесь местами рис.6.
            Сидя спиной, взявшись под локти, наклоны вперед-назад, наклоны в
    стороны, с сопротивлением партнера.
            Разгибая ноги пружинистыми покачиваниями, верхний наклоняется к
    ногам нижнего.
            Стоя в упоре на коленях, нижний упругими покачиваниями помогает
    разгибанию с расслаблением верхнему.
            Нижний, лежа на животе прогнувшись с захватом руками за голени,
    верхний медленно отрывается от пола с упругими покачиваниями.
            Упругими толчками сгибает ногу, нижний сопротивляется.
                                                  35

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com