Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 37 стр.

            Стойка ноги врозь на ширине плеч, движения тазом в стороны, руки на
    поясе, плечи неподвижны.


            То же, круговые движения тазом поочередно в обе стороны, сгибая
    колени.
            Упор лежа на предплечьях, развернутых внутрь кистями. Последова-




                                           Рис.7.




    тельное разгибание рук с переходом в упор лежа на прямых руках, вернуть-
    ся в исходное положение.
            Разгибание и сгибание одной руки с выпрямленным телом, ноги на
    ширине плеч. То же, можно поднимать только корпус, ноги остаются на полу.
            В упоре лежа поочередное поднимание рук в стороны с поворотом те-
    ла, закончить одним или несколькими пружинистыми рывками.
            Опираясь руками на расстояний 70 см от стенки, толчком одной и ма-
    хом другой ноги перейти в стойку на голове, то же, с опорой ногами о стенку.
    Медленное сгибание и выпрямление • руке постепенно возрастающей ам-
    плитудой. Быстрое сгибание-разгибание рук с малой амплитудой сгибания.


                                                  37

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com