Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 36 стр.

            Пружинистые надавливания на лопатки, то же, на поясницу.
            Пружинистые надавливания, нижний, лежа на спине, сопротивляется.
            Нижний, лежа на животе, руки впереди, верхний медленно, упруго по-




    качивая, поднимает за руки, увеличивая прогиб.
                                     Рис.6.

            Упругие наклоны с опорой на плечи, повороты корпуса с сопротивле-
    нием попеременно.
            Стоя спиной, руки в стороны, кисти соединены, каждый, делая по шагу
    вперед и пружинистыми движениями вперед-назад, увеличивает амплитуду
    раскачивания, то же, одновременное растягивание с сопротивлением.
            Пружинистыми движениями отведение с подъемом в сторону ноги
    партнера.
            Опираясь ступнями разноименных ног и держась за руки, пружинистые
    притягивания партнера с подъемом ног.


    5.10. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЦ ТУЛОВИЩА.


            Медленное выполнение наклонов и поворотов характерно для упраж-
    нений преимущественно силовых, быстрое с использованием инерции дви-
    жения тела и полной амплитудой — на растягивание. Гибкий эластичный по-
    звоночник, с мышечным корсетом это ваше здоровье
                                                  36

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com