Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 38 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

38
5.11. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.
Разгибание кистей с напряженным разведением пальцев и напряжен-
ным сгибанием пальцев в кулак рис.8.
Сжатие теннисного мячика в кулаке пружинистым движением пальцев.
Поднимание и опускание напряженных кистей, вращение с гантелями
в горизонтальной плоскости ладонями вниз.
То же, в вертикальной плоскости ладонями внутрь.
Повороты напряженных кистей рук внутрь и наружу, то же, с гантеля-
ми.
Растягивание рук в стороны со сцепленными пальцами, 3-5 с растяги-
вание, 3-5 с отдых.
Рис.8.
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
    5.11. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА.


            Разгибание кистей с напряженным разведением пальцев и напряжен-
    ным сгибанием пальцев в кулак рис.8.
            Сжатие теннисного мячика в кулаке пружинистым движением пальцев.
            Поднимание и опускание напряженных кистей, вращение с гантелями
    в горизонтальной плоскости ладонями вниз.
            То же, в вертикальной плоскости ладонями внутрь.

            Повороты напряженных кистей рук внутрь и наружу, то же, с гантеля-
    ми.
            Растягивание рук в стороны со сцепленными пальцами, 3-5 с растяги-
    вание, 3-5 с отдых.




                                                           Рис.8.




                                                  38

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы