Легкая атлетика в программе подготовки студентов по дисциплине "Физическая культура". Мосиенко М.Г. - 54 стр.

          2. Правое колено и бедро поворачиваются по направлению толчка
    уже в начале выпрямления.
            3. Верхняя часть туловища вначале поднимается вверх и только за-
    тем толкатель поворачивается в сторону метания. Это должно происходить
    молниеносно!
           4. При повороте в сторону метания рука, удерживающая ядро, отхо-
    дит от шеи и с большой силой совершает толчок вперед-вверх.
           5. Ядро должно оторваться от руки на максимально возможной вы-
    соте. Поэтому в конце толчка тело должно полностью разогнуться.
          6. Левая сторона тела является воображаемой осью вращения. По-
    этому она не отклоняется в сторону.
          Выталкивание ядра осуществляется одновременно с расправлением
    левой ноги и туловища. Заканчивается финальное усилие мощным разгиба-
    тельным движением правой руки в локтевом суставе. В конце метатель вы-
    талкивает ядро кистью правой руки.
                 Рекомендации и упражнения для устранения ошибок

                                                          перед толчком концентрируйте на этом
     Прижимайте ядро к ключичной впадине и к шее
                                                                       внимание

    Обратите внимание на правильное держание ядра          хорошо запомните правильное держа-
                   перед толканием                                      ние ядра

   Отрабатывайте правильное исходное положение —           еще раз изучите правильное положе-
             спиной в сторону толкания                                     ние

     При отведении стопы назад слегка касайтесь ею           постоянно концентрируйте на этом
                        фунта                                           внимание!

                                                                             Рис.13
     Начинайте скольжение только махом левой ноги


                                                             обратите внимание на правильное
   Производите движение маховой ногой в сторону сег-
                                                                 движение маховой ногой
                       мента
                                                                         Рис.14.

   При скольжении смотрите в сторону круга, противо-
                                                                   смотреть на ориентир!
                 положную сегменту
                                                                             Рис.14.
    Быстро и активно упирайтесь левой ногой о грунт

                                                  54

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com