Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 15 стр.

            Учебно-тренировочные склоны – места, где проводятся заня-
       тия по изучению способов спусков, подъемов, торможений и поворо-
       тов. Склонов должно быть несколько. При выборе их надо учитывать
       состояние снежного покрова, крутизну и длину склона, наличие буг-
       ров, ухабов и других препятствий. Склон для очередного занятия вы-
       бирают в зависимости от задач и подготовленности занимающихся.
            Состояние снежного покрова также влияет на характер занятия.
       После больших снегопадов передвижение лыжников затрудняется.
       Изучать технику передвижения, если место занятий не подготовлено,
       невозможно. Свежевыпавший снег при умеренно низкой температуре
       дает хорошее скольжение, а свежевыпавший мокрый снег прилипает
       к лыжам. Поэтому в первом случае на уроке можно решать любые за-
       дачи, во втором же лучше изучать и совершенствовать спуски, пово-
       роты, развивать выносливость.
            Принимая все меры предосторожности для предупреждения
       травматизма, нельзя, однако, снижать воспитательного значения не-
       которого элемента риска на спусках и поворотах на скорости.
            Для предотвращения обморожений нужно знать, что основными
       причинами их являются низкая температура, влажный воздух, ветер,
       чрезмерное переутомление и отсутствие закалки, недостаточные ме-
       ры защиты от холода (влажная одежда, обувь, носки, рукавицы), не-
       правильно пригнанное снаряжение, (тугое шнурование, сжимающие
       ногу крепления, тесный ботинок и т. д.), несоблюдение гигиены тела
       и одежды.
            Во время занятий в сильный мороз или ветер преподаватель
       должен осуществлять неослабный надзор и контроль за занимающи-
       мися и организовывать их взаимонаблюдение. При первых признаках
       обморожения нужно немедленно оттирать пострадавшую часть тела
       чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу. Расти-
       рать следует до появления красноты и чувства тепла.
            Для начального обучения лучше подготовить склоны со свеже-
       выпавшим снегом (5-10 см) на плотной снежной основе. Если такой
       возможности нет, склон следует подготовить, пройдя его всей груп-
       пой несколько раз «лесенкой».
            При обучении спускам, подъемам, поворотам очень важно пра-
       вильно организовать группу, строго определив, где спускаться и где
       подниматься.
            Для закрепления и совершенствования техники передвижения,
       тактически правильного ее использования в различных условиях не-

                                                                             15

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com