Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 27 стр.

       шение объема нагрузки, выполненной в той или иной зоне О3 ко все-
       му объему нагрузки Ов (К = Оз: Ов).
            Коэффициент интенсивности может дать характеристику как
       одного тренировочного занятия, так и микро-, мезо - и макроциклов.
            Количество интервалов отдыха влияет на характер ответных
       реакций организма на тренировочную нагрузку. При повторной рабо-
       те воздействие, оказанное на лыжника каждой последующей нагруз-
       кой, зависит, с одной стороны, от проделанной работы, с другой – от
       продолжительности отдыха между повторами.
            В зависимости от того, достаточен ли промежуток отдыха для
       полного или частичного восстановления организма, определяется и
       тренировочный эффект. Поэтому очень важно учитывать, при каком
       состоянии организма (при полном или частичном восстановлении)
       предлагается выполнить повторную нагрузку.
            Время отдыха, в частности заполнение пауз другими видами
       деятельности, оказывают разное влияние на организм спортсмена в
       зависимости от объема и интенсивности выполненной работы.
            Переходы от тренировки с максимальной или соревновательной
       интенсивностью к занятиям с более низкой интенсивностью позво-
       ляют организму спортсмена достичь устойчивого состояния, при ко-
       тором потребление кислорода равно кислородному запросу. Переход
       от занятий с умеренной и средней интенсивностью к тренировкам с
       соревновательной или более высокой интенсивностью протекает в
       условиях накапливающегося кислородного долга.
            Количество повторений упражнения определяет степень на-
       грузки на организм. При работе в аэробных условиях (обеспеченных
       кислородом) увеличение числа повторений требует от сердечно-
       сосудистой и дыхательной систем лыжника высокого уровня дея-
       тельности. Тем самым повышаются и потенциальные возможности к
       перенесению нагрузки. Увеличение повторения нагрузки в анаэроб-
       ных условиях быстро приводит к возрастанию кислородного долга и
       субъективному отказу от работы.
            В образовании кислородного долга при мышечной деятельно-
       сти, как известно, принимают участие два различных биохимических
       процесса: алактатный, или фосфогенный, связанный с использовани-
       ем в качестве источника энергии реакции расщепления макроэргиче-
       ских фосфатных соединений АТФ КрФ, и лактатный, или гликолити-
       ческий, заключающийся в ферментативном анаэробном расщеплении
       углеводов до молочной кислоты. Участие этих процессов в энергети-

                                                                             27

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com