Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 39 стр.

       поочередными толчками ногами в попеременном двухшажном ходе
       можно развить скорость в пределах 80% общей скорости. Толчок но-
       гой – это поступательное движение туловища вперед за счет актив-
       ного разгибания ноги в тазобедренном суставе и одновременного
       сгибания и разгибания колена   (рис. 5).




                                    Рисунок 5 – Толчок ногой

            Общая согласованность движений. Важным фактором в со-
       гласованности движений лыжника является их ритм. Нарушение за-
       кономерной повторяемости движений, имеющей строго определен-
       ные временные и пространственные характеристики, приводит к бы-
       строму утомлению. Ход должен быть ритмичным, движения слитны-
       ми, без лишних пауз в отдельных положениях.
            Для общей согласованности движений в цикле хода большое
       значение имеет их синхронность: вынос левой руки с выносом правой
       ноги, начало толчка правой рукой с активным выносом правой ноги.
            Прежде чем перейти к рассмотрению различных способов хо-
       дов, необходимо остановиться на внешних характеристиках движе-
       ний.
            Структура движения – определенная взаимосвязь и построе-
       ние движений лыжника в цикле хода.
            Цикл лыжного хода – это совокупность последовательных
       взаимосвязанных движений, в результате которых лыжник приходит
       в то же положение, с которого начинал движение. Она образует за-
       конченное движение, которое обязательно должно повторяться в
       процессе передвижения. Цикл хода имеет временную и пространст-
       венную размерность.
            Перекат – это перемещение о. ц. т. тела лыжника в период
       скольжения на одной лыже из положения после окончания толчка но-
       гой в положение для толчка другой ногой (рис. 6).




                                                                             39

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com