Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 40 стр.

                                       Рисунок 6 – Перекат

            Рабочий период цикла – период, когда активные действия
       лыжника вызывают ускорение или противодействуют снижению ско-
       рости его движения (толчки руками и ногами).
            Очень важным моментом в согласовании движении и гармонич-
       ности хода в целом имеет синхронность – одновременное начало ра-
       боты рук и активного выноса ноги. Рекомендуется начинать движе-
       ние рукой сразу после того, как нога, закончив толчок, опускается
       вниз - вперед.
            Работа руки правильная, если в фазе она приближается к туло-
       вищу в слегка согнутом положении (рис. 7, б), а во II, двигаясь назад,
       быстро выпрямляется (рис. 7, в).




                                 Рисунок 7 – Фазы толчка рукой

             Толчок рукой осуществляется быстро и обязательно с полной
       амплитудой. Палка для толчка становится на снег под углом 83-85°.
             В процессе отталкивания давление на опорную лыжу уменьша-
       ется, как правило, на 1/5 – 1/6 веса лыжника.
             Уменьшение давления на лыжу (начало второй фазы скольже-
       ния) засчет активного толчка рукой снижает силу трения, что способ-
       ствует равномерности движения гонщика в цикле хода.




       40

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com