Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 42 стр.

             2.Незаконченный толчок палками.
             3.Преждевременное выпрямление туловища.
             4.Быстрое выпрямление туловища после толчка.

                    ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД

             Одновременный одношажный ход в практике лыжных гонок
       широко распространен как так называемый стартовый вариант. Его
       использовали лишь при общем старте или в процессе гонки, когда
       лыжнику нужно было быстро приблизиться к сопернику или уйти от
       него.
             На выполнение цикла стартового варианта хода обычно затра-
       чивается 0,8-1,2 сек., в течение которых в зависимости от условий
       скольжения, силы толчков и темпа передвижения преодолевается 5-7
       метров. Средняя скорость движения в цикле 6-8,5 м/сек., темп 70-75
       циклов в минуту.




                   Рисунок 8 – Техника одновременного одношажного хода
                                    (стартовый вариант)

            Завершив толчок руками и выпрямляясь, лыжник начинает от-
       талкиваться ногой и выносить руки вперед-вверх. Делают это одно-
       временно (рис 8, б, в, г). Завершив небольшой прокат (0,13-0,20 сек,
       или 17 % времени цикла), гонщик ставит палки в снег под острым уг-
       лом и сразу начинает активно отталкиваться ими. Толчок продолжа-
       ется 0,26-0,39 сек. (33 % времени цикла).
            Максимум усилий в данном варианте достигается очень быстро
       − примерно через 0,03-0,05 сек. и удерживается на протяжении 0,2-
       0,3 сек. Это выгодно отличает его от основного варианта, в котором
       аналогичное усилие достигает своего максимума лишь через 0,12-0,15
       сек. Увеличению усилия помогает быстрое акцентированное при-
       ставление свободной ноги к опорной во время толчка руками. Оттал-
       42

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com