Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 44 стр.

       МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕХОДУ С ОДНОГО ЛЫЖНОГО
                     ХОДА НА ДРУГОЙ

            При обучении в основном используется целостный метод. Зани-
       мающиеся, хорошо овладевшие каждым лыжным ходом, осваивают
       переход с хода на ход довольно легко. Правильный показ и объясне-
       ние преподавателя позволяют учащимся после нескольких попыток
       освоить схему движений. Совершенствование техники перехода с хо-
       да на ход проходит на учебно-тренировочной лыжне с рельефом, тре-
       бующим частого перехода с хода на ход.
            Если занимающиеся недостаточно уверенно осваивают способы
       перехода с хода на ход целостным методом, целесообразно предвари-
       тельно выполнить все движения по частям под счет. Вначале после
       каждого движения можно делать кратковременную остановку для
       контроля за принятым положением.




        Рисунок 10 – Переход с попеременного двухшажного хода на одновременный
                                     через один шаг

            Например, обучение переходу с одновременного хода на попе-
       ременный следует выполнять на три счета. На счет «раз»- принять
       стойку с вынесенными палками (кольца впереди), сделать шаг левой
       ногой, одновременно ставя правую палку на снег (кольцо от себя). На
       счет «два» - то же самое, но, скользя на левой лыже, выжидая момент,
       когда правая палка займет положение кольцом сзади и начнет оттал-
       кивание; другая рука продолжает двигаться, пронося палку кольцом
       вперед. На счет «три» - после окончания отталкивания правой рукой
       выполнить отталкивание левой ногой, ставя левую палку на снег. По-
       сле того как палка займет положение кольцом сзади, начать ею от-
       талкиваться. Как только занимающиеся поймут эту схему надо от
       раздельного счета перейти на слитное выполнение и далее заняться
       44

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com