Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 45 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

45
закреплением образовавшегося навыка на учебной площадке и учеб-
ной лыжне, постепенно увеличивая скорость движения.
КОНЬКОВЫЙ ХОД
С появлением пластиковых лыж и более
тщательной подготовки лыжных трасс при-
меняется коньковый ход как скоростной спо-
соб передвижения на лыжах.
Действия лыжника при передвижении
данным способом напоминают движения
конькобежца.
Отталкивание происходит внутрен-
ним ребром одной из лыж назад в сторону
(скользкий упор), лыжник переносит вес
тела на другую скользящую лыжу, и дви-
жения повторяются с другой ноги, оттал-
кивание выполняется со скользящей лыжи.
При передвижении этим ходом ак-
тивно работают руки.
На иллюстрациях показаны:
1. Одновременный одношажный конь-
ковый ход.
2. Попеременный коньковый ход со
свободным скольжением.
Различают варианты:
а) Полуконьковый одновременный
ход;
б) Коньковый ход без отталкивания
руками;
в) Одновременный двухшажный;
г) Одновременный одношажный и по-
переменный коньковый ход.
На ровных участках дистанции толчок
руками выполняется одновременно, а на
подъемах – в зависимости от крутизны
(одновременно или попеременно).
На иллюстрации показан одновременный двухшажный конько-
вый ход
Одновременный одношажный
коньковый ход
Попеременный коньковый ход со св
о-
бодным скольжением
Одновременный двухшажный
коньковый ход
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
       закреплением образовавшегося навыка на учебной площадке и учеб-
       ной лыжне, постепенно увеличивая скорость движения.

                                     КОНЬКОВЫЙ ХОД

            С появлением пластиковых лыж и более
       тщательной подготовки лыжных трасс при-
       меняется коньковый ход как скоростной спо-
       соб передвижения на лыжах.
            Действия лыжника при передвижении
       данным способом напоминают движения
       конькобежца.                               Одновременный одношажный
            Отталкивание происходит внутрен-             коньковый ход

       ним ребром одной из лыж назад в сторону
       (скользкий упор), лыжник переносит вес
       тела на другую скользящую лыжу, и дви-
       жения повторяются с другой ноги, оттал-
       кивание выполняется со скользящей лыжи.
            При передвижении этим ходом ак-
       тивно работают руки.                       Попеременный коньковый ход со сво-
            На иллюстрациях показаны:                    бодным скольжением
            1. Одновременный одношажный конь-
       ковый ход.
            2. Попеременный коньковый ход со
        свободным скольжением.
            Различают варианты:
            а) Полуконьковый одновременный
       ход;
            б) Коньковый ход без отталкивания
       руками;
            в) Одновременный двухшажный;
            г) Одновременный одношажный и по-
       переменный коньковый ход.
            На ровных участках дистанции толчок
       руками выполняется одновременно, а на        Одновременный двухшажный
                                                           коньковый ход
       подъемах – в зависимости от крутизны
       (одновременно или попеременно).
            На иллюстрации показан одновременный двухшажный конько-
       вый ход

                                                                                 45

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы