Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 51 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

51
под некоторым углом к направлению движения, ставит их на внут-
ренние ребра, опираясь поочередно на палки.
Скорость движения в подъем способами «елочкой» и «полу-
елочкой» зависит от угла разведении лыж и длины ступающего шага.
Способ «полуелочкой» обычно рекомендуется при подъеме на-
искось. На более крутых склонах носки лыж разводят шире, сами
лыжи ставят больше на ребра, шаг короче, а опора на палки сильнее.
При подъеме «лесенкой» лыжник становится боком к горе и передви-
гается приставными шагами.
Указанные способы подъема просты для изучения. Главное −
выполнять их быстро и непринужденно.
ПОВОРОТЫ В ДВИЖЕНИИ
Повороты в движении выполняют на склоне спуска и на раскате
у подножия горы (на равнине) или на встречном склоне. Кроме того,
во время гонок нужно при необходимости уверенно и быстро изме-
нить направление и при движении по равнине.
Существует много способов поворотов в движении. Каждый
имеет свои преимущества. Они зависят от задач и условий движения
(прогулки, туризм, гонки, слалом и т. п.), крутизны и профиля склона,
состояния снежного покрова, скорости движения, инвентаря лыжника
(гоночные, туристские, слаломные лыжи), крутизны поворота и т. д.
По принципу выполнения повороты объеди-
няют в следующие группы:
1. повороты переступанием (с внутрен-
ней и внешней лыжи);
2. повороты рулением (упором, «плу-
гом», «ножницами», выпадом);
Рисунок 18 – Повороты по
направлению спуска:
а – к склону, б – из прямого
спуска, в – полный поворот, г
– произвольные повороты, д –
сопряженные повороты
Рисунок 19 – Дейст-
вие сил на лыжника
при повороте
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
       под некоторым углом к направлению движения, ставит их на внут-
       ренние ребра, опираясь поочередно на палки.
            Скорость движения в подъем способами «елочкой» и «полу-
       елочкой» зависит от угла разведении лыж и длины ступающего шага.
            Способ «полуелочкой» обычно рекомендуется при подъеме на-
       искось. На более крутых склонах носки лыж разводят шире, сами
       лыжи ставят больше на ребра, шаг короче, а опора на палки сильнее.
       При подъеме «лесенкой» лыжник становится боком к горе и передви-
       гается приставными шагами.
            Указанные способы подъема просты для изучения. Главное −
       выполнять их быстро и непринужденно.

                               ПОВОРОТЫ В ДВИЖЕНИИ

            Повороты в движении выполняют на склоне спуска и на раскате
       у подножия горы (на равнине) или на встречном склоне. Кроме того,
       во время гонок нужно при необходимости уверенно и быстро изме-
       нить направление и при движении по равнине.
            Существует много способов поворотов в движении. Каждый
       имеет свои преимущества. Они зависят от задач и условий движения
       (прогулки, туризм, гонки, слалом и т. п.), крутизны и профиля склона,
       состояния снежного покрова, скорости движения, инвентаря лыжника
       (гоночные, туристские, слаломные лыжи), крутизны поворота и т. д.

              Рисунок 18 – Повороты по
              направлению спуска:
              а – к склону, б – из прямого
              спуска, в – полный поворот, г
              – произвольные повороты, д –
              сопряженные повороты




                                По принципу выполнения повороты объеди-
         Рисунок 19 – Дейст-
                             няют в следующие группы:
         вие сил на лыжника       1. повороты переступанием (с внутрен-
         при повороте        ней и внешней лыжи);
                                  2. повороты рулением (упором, «плу-
       гом», «ножницами», выпадом);
                                                                             51

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы