Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 52 стр.

            3. повороты махом (из «плуга», из упора, на параллельных
       лыжах).
          В выполнении самого поворота различают следующие фазы: раз-
       гон − приобретение известной скорости движения; вход в поворот −
       начало выполнения поворота; выполнение поворота до необходимой
       крутизны (движение по дуге); выход из поворота − переход в прямо-
       линейное движение; остановка или сопряжение с другим поворотом.
            Техника поворотов в движении основана на том, что одну или
       обе лыжи ставят под углом     к направлению первоначального дви-
       жения, либо на соответствующие ребра, либо перемещают вес тела,
       (изменение нагрузки лыж), используют вращательный импульс дви-
       жения тела лыжника и разгрузку лыж. Все это осуществляется силой
       мышц лыжника с использованием реакции опоры, сил инерции и
       формы лыж. Сам поворот происходит вследствие возникновения па-
       ры сил, то есть двух параллельных сил, расположенных на некотором
       расстоянии (плече) и направленных в противоположные стороны по
       отношению друг к другу. Чтобы сохранить устойчивость и противо-
       действовать возникающей центробежной силе, лыжник должен на-
       клониться внутрь дуги поворота. Величина наклона зависит от скоро-
       сти движения и крутизны совершаемого поворота.
            Рассматривая повороты, остановимся только на описании ос-
       новных способов их выполнения, применяемых в гонках.

                             ПОВОРОТ ПЕРЕСТУПАНИЕМ

            Поворот переступанием – один из самых распространенных в
       лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном уча-
       стке после выката. Студенты, освоившие подготовительные упраж-
       нения на склоне, успешно овладевают способами поворотов. Сущест-
       вует два вида поворотов – переступанием с внутренней и с наружной
       лыжи.
            Поворот переступанием с внутренней лыжи (рис. 22) наиболее
       распространен. Он применяется при передвижении на лыжах по пе-
       ресеченной местности. Этот поворот позволяет изменить направле-
       ние движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях
       даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей. Он вы-
       полняется следующим образом: спускаясь по склону в основной
       стойке, лыжник переносит все тело на наружную лыжу, внутреннюю,
       разгруженную от веса тела, отводит носком в сторону и, перенося на
       52

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com