Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 53 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

53
нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предвари-
тельно закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа
быстрым движением приставляется к внутренней для увеличения уг-
ла поворота необходимы подобные переступания выполнить не-
сколько раз. Помимо толчка ногой для увеличения скорости приме-
няют одновременное отталкивание палками. При увеличении скоро-
сти спуска угол отведения лыжи уменьшается, а частота переступа-
ния увеличивается.
Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи следует
начинать на выкате на ровной площадке после спуска. Предваритель-
но можно выполнить еще одно подготовительное упражнение - одно-
сторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону
(несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Это упражнение способ-
ствует овладению отталкиванием при выполнении поворота в целом.
Основные ошибки при повороте
переступанием
Поворот выполняется на прямых
ногах и с выпрямленным туловищем.
Вес тела переносится с лыжи на
лыжу неправильно.
При отставлении лыжи не выполня-
ется толчок противоположной ногой.
Нарушается согласованность толч-
ков палками с ритмом движения.
ПОВОРОТ УПОРОМ
Поворот упором применяют на склонах средней крутизны с
рыхлым неглубоким снежным покровом.
Лыжник, перенеся вес тела на одну лыжу, выдвигает другую
(внешнюю по отношению к предполагаемому повороту) носком впе-
ред, ставя на внутреннее ребро под углом (задником наружу; рис.23,
а). В этом положении вес тела слегка переносится на лыжу, постав-
Рисунок 20 – Поворот переступанием
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
       нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предвари-
       тельно закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа
       быстрым движением приставляется к внутренней для увеличения уг-
       ла поворота необходимы подобные переступания выполнить не-
       сколько раз. Помимо толчка ногой для увеличения скорости приме-
       няют одновременное отталкивание палками. При увеличении скоро-
       сти спуска угол отведения лыжи уменьшается, а частота переступа-
       ния увеличивается.
            Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи следует
       начинать на выкате на ровной площадке после спуска. Предваритель-
       но можно выполнить еще одно подготовительное упражнение - одно-
       сторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону
       (несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Это упражнение способ-
       ствует овладению отталкиванием при выполнении поворота в целом.

                                          Основные ошибки при повороте
                                          переступанием
                                               Поворот выполняется на прямых
                                          ногах и с выпрямленным туловищем.
                                               Вес тела переносится с лыжи на
                                          лыжу неправильно.
                                               При отставлении лыжи не выполня-
                                          ется толчок противоположной ногой.
                                               Нарушается согласованность толч-
                                          ков палками с ритмом движения.


       Рисунок 20 – Поворот переступанием



                                    ПОВОРОТ УПОРОМ

            Поворот упором применяют на склонах средней крутизны с
       рыхлым неглубоким снежным покровом.
            Лыжник, перенеся вес тела на одну лыжу, выдвигает другую
       (внешнюю по отношению к предполагаемому повороту) носком впе-
       ред, ставя на внутреннее ребро под углом (задником наружу; рис.23,
       а). В этом положении вес тела слегка переносится на лыжу, постав-


                                                                             53

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы