Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 54 стр.

       ленную в упор. Крутизна поворота зависит от угла постановки лыжи
       и переноса веса тела.

                    Основные ошибки при повороте упором
             Упоровая лыжа не выдвинута вперед и не поставлена на ребро.
             Ведущая лыжа стоит неплоско.
             Недостаточный угол отведения лыжи, поставленной в упор.

                                  ПОВОРОТ «ПЛУГОМ»

            Поворот «плугом» выполняют на склонах средней крутизны с
       рыхлым неглубоким снежным покровом, на незнакомых опасных
       склонах и при плохой видимости, когда необходимо умышленно за-
       медлить движение. Чаще всего его используют в туризме − при дви-
       жении с грузом и при первоначальном обучении технике передвиже-
       ния на лыжах. В спортивной практике он применяется редко.




                                                                   б
                       Рисунок 21 – Повороты упором (а) и «плугом» (б)

            Исходным положением для этого поворота является спуск «плу-
       гом» (рис. 21, б). Для выполнения поворота лыжник должен перене-
       сти вес тела на одну лыжу (внешнюю по отношению к повороту) и
       поставить ее на ребро.

                     Основные ошибки при повороте плугом
            Одновременно с разведением задников лыж разводят носки −
       нет положения «плуга».
            Ноги прямые, а туловище согнуто в пояснице и подано вперед −
       неустойчивое положение.
            Колени разведены, лыжи не поставлены на внутренние ребра.
       Вес тела не перенесен на наружную лыжу.


       54

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com