Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 56 стр.

        вес тела больше на нижней лыже, верхняя лыжа и одноименная ей
       сторона тела выдвигается вперед, взгляд обращен вперед, по каса-
       тельной к дуге поворота.
            Степень кривизны поворота регулируется кантованием лыж, пе-
       ремещением веса тела по продольной оси лыж и изменением давле-
       ния на лыжи. Достигнув необходимого угла изменения направления
       движения, лыжник продолжает спуск прямо или готовится выполнить
       следующие повороты (см. рис. 22, з).
            Следует подчеркнуть, что для успешного выполнения всех по-
       воротов, и особенно маховых, очень важны качество инвентаря и эла-
       стичность лыж.
           Основные ошибки при поворотах на параллельных лыжах
           В начале входа в поворот нет предварительной группировки.
           Нет достаточной разгрузки лыж.
           Неправильно используется вращательное движение туловищем и
       ногами.
           Вес тела не переносится на наружную лыжу.
           При движении по дуге загружается внутренняя лыжа.

                             СПОСОБЫ СПУСКОВ С ГОРЫ

            Не освоив спуски, лыжник не может безопасно и быстро пере-
       двигаться по пересеченной или горной местности, участвовать в со-
       ревнованиях по гонкам, приступить к изучению прыжков с трампли-
       на и поворотов на лыжах. Скорость передвижения на спусках макси-
       мальная, и зависит она в основном от крутизны и длины склона, каче-
       ства инвентаря, скольжения и стойки лыжника.
            Во время спуска на лыжника действуют внешние силы. Одни
       способствуют движению, другие противодействуют ему (рис.22, а).
            Постоянно действует сила тяжести лыжника Р, которую можно
       разложить на две составляющие: движущую Fдв – направление парал-
       лельно склону, а величина зависит от веса лыжника и крутизны скло-
       на.
            На рис. 22, б показано изменение движущей силы и силы нор-
       мального давления в зависимости от угла наклона местности.
             Спуски с гор условно принято разделять на три группы:
             свободные спуски, с торможением и с поворотами.



       56

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com