Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 58 стр.

            Существуют и другие способы спусков и стойки, которые при-
       меняются в прыжках с трамплина, в слаломе и скоростном спуске при
       выполнении акробатических упражнений на лыжах, при проведении
       игр на лыжах или вспомогательных упражнений для развития устой-
       чивости, равновесия и т. д.




            Рисунок 26 – Стойка                     Рисунок 27 – Наиболее распро-
            спуска наискось                         страненные стойки спусков у гон-
                                                    щиков: а – средняя, б – низкая, в – в
                                                    выпаде, г – при отдыхе

            Средняя стойка наиболее распространена (рис. 27, а). Она удоб-
       на при различных спусках, позволяет легко переносить вес тела не-
       сколько вперед или назад, повышать или понижать о. ц. т. тела. Это
       делает ее очень устойчивой и удобной при преодолении встречаю-
       щихся на склоне препятствий и для выполнения поворотов.
            Положение лыжника в средней стойке такое: лыжи расставлены
       на 10 -15 см (не более), ноги слегка согнуты, колени незначительно
       поданы вперед, руки немного согнуты в локтях; палки обращены
       кольцами назад; одна нога может быть слегка выдвинута вперед (при
       изменении условий спуска, состояния снега или крутизны склона и
       скорости движения для увеличения устойчивости следует сильнее
       выдвинуть ее вперед рис 27, в).
            Низкая стойка принимается в тех случаях, когда требуется раз-
       вить максимально возможную скорость на ровных, открытых участ-
       ках склона. В этой стойке лыжник, наклоняя туловище вперед, присе-
       дает; руки вытянуты вперед, уменьшая тем самым сопротивление
       воздуха, ноги стоят на полной ступне (рис. 27, 6).
            Высокая стойка целесообразна для уменьшения скорости спус-
       ка за счет увеличения тормозящей силы сопротивления воздуха. В
       этом случае лыжник выпрямляется, иногда разводит руки в стороны.
       Высокая стойка может служить также для отдыха.
       58

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com