Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 59 стр.

            Стойка отдыха. На дистанции гонок лыжники иногда приме-
       няют стойку, при которой опираются на колени, но не прижимают
       руки к туловищу. Такое положение разгружает мышцы ног и создает
       благоприятные условия для восстановления дыхания, дает возмож-
       ность лучше отдохнуть (рис. 27, г).

                        Основные ошибки при спусках
            Спуск в напряженном положении на прямых ногах, в положении
       «угол» ноги прямые, а туловище наклонено вперед.
            Слишком широкое положение лыж.
            В низкой стойке лыжник стоит на носках, а не на всей ступне.
            При спуске наискось вес тела переносится на верхнюю лыжу.
            Кантование лыж выполняется движением ног в голеностопных
       суставах.
            Руки вынуты из петель, палки держат за середину. Палки перед
       грудью кольцами вперед.

                              СПУСКИ С ТОРМОЖЕНИЕМ




                 Рисунок 28 – Торможение лыжами: а — плугом, б — упором,
                                    в - соскальзыванием

            Торможение «плугом». Лыжник разводит задники, сдвигает
       носки и ставит лыжи на внутренние ребра, сводя вместе колени (рис.
       28). «Плуг» применяется для торможения на пологих склонах. На
       очень крутых склонах и при большой скорости тормозить так риско-
       ванно. Нужно отметить, что торможение «плугом» на жестком и об-
       леденелом снегу портит лыжи − стираются их боковые грани (кан-
       ты).
                                                                             59

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com