Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 60 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

60
Торможение упором. Суть его состоит в том, что, перенося вес
тела на одну лыжу, лыжник ставит другую под углом к направлению
движения, задником наружу и на внутреннее ребро. Применяют его
обычно при спуске наискось или на равнине, раскатившись.
Торможение соскальзыванием. Оно позволяет снизить ско-
рость или изменить направление. В практике применяется несколько
видов соскальзывания. Наиболее распространены боковое, косое и
скругленное (в долину, к горе).
ОБУЧЕНИЕ (основные упражнения для овладения техникой спус-
ков):
1 .Имитация стоек на месте (без палок, с палками).
2. Спуски в различных стойках без палок.
3. Спуски в различных стойках с палками.
4. Спуск с поочередным прокатом на правой, левой лыже.
5. Спуск с выдвижением ноги вперед.
6. Спуск с преодолением неровностей на склоне.
7. Спуск с преодолением ворот из лыжных палок.
8. Преодоление спусков на учебной лыжне.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ:
1 .Напряженность рук, ног, туловища.
2. Спуск на прямых ногах.
3. Руки с палками выставлены вперед.
4. При преодолении неровностей ноги не амортизируют.
ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГОМ»
Этот способ торможения применяется во время спусков со скло-
нов малой и средней крутизны.
ОБУЧЕНИЕ:
1 .Сначала упражнения выполняются на месте.
2. На пологом склоне.
ОШИБКИ:
1. Торможение осуществляется на прямых ногах.
2. Неравномерное давление на лыжи.
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
            Торможение упором. Суть его состоит в том, что, перенося вес
       тела на одну лыжу, лыжник ставит другую под углом к направлению
       движения, задником наружу и на внутреннее ребро. Применяют его
       обычно при спуске наискось или на равнине, раскатившись.
            Торможение соскальзыванием. Оно позволяет снизить ско-
       рость или изменить направление. В практике применяется несколько
       видов соскальзывания. Наиболее распространены боковое, косое и
       скругленное (в долину, к горе).

       ОБУЧЕНИЕ (основные упражнения для овладения техникой спус-
       ков):
             1 .Имитация стоек на месте (без палок, с палками).
             2. Спуски в различных стойках без палок.
             3. Спуски в различных стойках с палками.
             4. Спуск с поочередным прокатом на правой, левой лыже.
             5. Спуск с выдвижением ноги вперед.
             6. Спуск с преодолением неровностей на склоне.
             7. Спуск с преодолением ворот из лыжных палок.
             8. Преодоление спусков на учебной лыжне.

             ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ:
             1 .Напряженность рук, ног, туловища.
             2. Спуск на прямых ногах.
             3. Руки с палками выставлены вперед.
             4. При преодолении неровностей ноги не амортизируют.

                               ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГОМ»

            Этот способ торможения применяется во время спусков со скло-
       нов малой и средней крутизны.
            ОБУЧЕНИЕ:
            1 .Сначала упражнения выполняются на месте.
            2. На пологом склоне.
            ОШИБКИ:
            1. Торможение осуществляется на прямых ногах.
            2. Неравномерное давление на лыжи.




       60

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы