Лыжная подготовка. Мосиенко М.Г. - 62 стр.

       ленным студентам давать индивидуальные задания, не забывая про
       контроль.
            Примерное содержание:
            Специфика вида лыжного спорта обусловливает построение и
       проведение учебно-тренировочных занятий по лыжной подготовке в
       период зимнего сезона распределяется по семестрам в соответствии
       курса.

                ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
                          СО СТУДЕНТАМИ I КУРСА
             Первое занятие.
             Задачи урока:
             1. Ознакомить студентов с правилами поведения на лыжном
       стадионе и в лесу на лыжне.
             2. Проверить лыжную подготовленность студентов на малом
       круге.
             3. Прохождение дистанции: 3 км (юн.); 2 км (дев.).
             Второе занятие.
             Задачи урока:
             1. Обучение технике попеременного 2-шажного хода:
       а) разминка на малом круге 12-15 мин. (ЧСС - 130-140).
             2. Обучение технике одновременного бесшажного хода.
             3. Совершенствование техники 2-шажного хода:
       а) прохождение дистанции: 5 км (юн.); 3 км (дев.).
             Третье занятие.
             Задачи урока:
             1. Обучение технике одновременного одношажного хода:
       а) разминка 15 мин. (малый круг).
             2. Основная часть: развитие силовой выносливости, прохожде-
       ние дистанции: 10 раз х 50 м, бесшажным ходом, 4 Км (дев.), 6 км
       (юн.) - пройти равномерно дистанцию, применяя изученные способы
       передвижения.
             Четвертое занятие.
             Задачи урока:
             1. Обучение технике одновременного 2-шажного хода:
       а) разминка 10-12 мин. (большой круг).
             2. Обучение способам спусков с горы.
             3. Основная часть: развитие качества выносливости. Прохожде-
       ние дистанции: 5 км (дев.); 8 км (юн.) - ЧСС 140-150 уд/мин.

       62

PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com