ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
92
рели на небо?
5. Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладо-
ни), медленно, сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируй-
те свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по
горлу.
6. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на
выдохе наклонитесь, расслабляя шею и плечи, так, чтобы
голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже,
следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в те-
чение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте
осторожно, чтобы не закружилась голова.
б) Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне
помещения:
1. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть
на окружающие предметы с разных позиций, мысленно на-
зывайте все, что видите.
2. Детально рассмотрите небо, называя про себя все,
что видите.
3. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок,
ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разгляды-
вайте предмет не менее 4 минут, знакомясь с его формой,
цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко
представить его с закрытыми глазами.
4. Если есть возможность выпить воды, воспользуй-
тесь ею – сконцентрируйте свое внимание на ощущениях,
когда вода будет течь по горлу.
5. Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите
медленно, через нос: сделав вдох, на некоторое время за-
держите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдох-
ните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание
на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
В качестве первой помощи этого вполне достаточно.
Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка –
словом, любая деятельность, требующая физической актив-
ности и сосредоточения.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА.
1. Дизель П.М., Мак-Кинли Раньян У. Поведение человека в ор-
ганизации. М.: Фонд, 1993.
2. Дружинин В.Н. Психология: учебник для экономических ву-
зов. СПб.: «Питер», 2000.
3. Занковский А.Н. Организационная психология. М.: «Флин-
та», 2000.
4. Ладанов И.Д. Практический менеджмент: психотехника
управления и самотренировки. М., 1995.
5. Мескон М., Альберт М., Хедоури Ф. Основы менеджмента.
М.: Дело,1997.
6. Молл Е.Г. Менеджмент: организационное поведение. М.:
Финансы и статистика, 1998.
7. Пугачев В.П. Тесты, деловые игры, тренинги. М.: Аспект
Пресс, 2000.
8. Спивак В.А. Организационное поведение и управление пер-
соналом. СПб.: «Питер», 2000.
9. Огнев А.С. Организационное консультирование в стиле ко-
учинг. СПб.: Речь, 2003.
10. Организационное поведение / Под науч. ред. Г.Р. Латфулли-
на. М.: Айрис-пресс, 2002.
11. Организационное поведение / Под ред. Э.М. Короткова.
Тюмень, 1998.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Авдулова Т.П. Психология менеджмента. М.: «Академия»,
2003.
2. Вудкок М, Фрэнсис Д. Раскрепощенный менеджер. М.: Дело,
1991.
3. Гибсон Дж. Л., Иванцевич Д. М., Донелли Д.Х. Организации:
поведение, структура, процессы. М.: Инфра-М, 2000.
4. Годфруа Ж. Что такое психология / Пер. с франц. М.: Мир,
1992.
5. Кричевский Р.Л., Дубовская Е.М. Психология малой группы.
Теоретический и прикладной аспекты. М., 1991.
6. Кричевский Р.Л. Если Вы – руководитель… Элементы пси-
хологии в повседневной работе. М., 1993.
рели на небо? 3. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок,
5. Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладо- ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разгляды-
ни), медленно, сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируй- вайте предмет не менее 4 минут, знакомясь с его формой,
те свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко
горлу. представить его с закрытыми глазами.
6. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на 4. Если есть возможность выпить воды, воспользуй-
выдохе наклонитесь, расслабляя шею и плечи, так, чтобы тесь ею – сконцентрируйте свое внимание на ощущениях,
голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, когда вода будет течь по горлу.
следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в те- 5. Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите
чение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте медленно, через нос: сделав вдох, на некоторое время за-
осторожно, чтобы не закружилась голова. держите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдох-
б) Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне ните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание
помещения: на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
1. Осмотритесь по сторонам, попробуйте взглянуть В качестве первой помощи этого вполне достаточно.
на окружающие предметы с разных позиций, мысленно на- Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка –
зывайте все, что видите. словом, любая деятельность, требующая физической актив-
2. Детально рассмотрите небо, называя про себя все, ности и сосредоточения.
что видите.
ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА. 10. Организационное поведение / Под науч. ред. Г.Р. Латфулли-
на. М.: Айрис-пресс, 2002.
1. Дизель П.М., Мак-Кинли Раньян У. Поведение человека в ор- 11. Организационное поведение / Под ред. Э.М. Короткова.
ганизации. М.: Фонд, 1993. Тюмень, 1998.
2. Дружинин В.Н. Психология: учебник для экономических ву-
зов. СПб.: «Питер», 2000.
3. Занковский А.Н. Организационная психология. М.: «Флин- ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
та», 2000.
4. Ладанов И.Д. Практический менеджмент: психотехника 1. Авдулова Т.П. Психология менеджмента. М.: «Академия»,
управления и самотренировки. М., 1995. 2003.
5. Мескон М., Альберт М., Хедоури Ф. Основы менеджмента. 2. Вудкок М, Фрэнсис Д. Раскрепощенный менеджер. М.: Дело,
М.: Дело,1997. 1991.
6. Молл Е.Г. Менеджмент: организационное поведение. М.: 3. Гибсон Дж. Л., Иванцевич Д. М., Донелли Д.Х. Организации:
Финансы и статистика, 1998. поведение, структура, процессы. М.: Инфра-М, 2000.
7. Пугачев В.П. Тесты, деловые игры, тренинги. М.: Аспект 4. Годфруа Ж. Что такое психология / Пер. с франц. М.: Мир,
Пресс, 2000. 1992.
8. Спивак В.А. Организационное поведение и управление пер- 5. Кричевский Р.Л., Дубовская Е.М. Психология малой группы.
соналом. СПб.: «Питер», 2000. Теоретический и прикладной аспекты. М., 1991.
9. Огнев А.С. Организационное консультирование в стиле ко- 6. Кричевский Р.Л. Если Вы – руководитель… Элементы пси-
учинг. СПб.: Речь, 2003. хологии в повседневной работе. М., 1993.
92
