ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
145
Участники делают для себя выводы, заканчивая фразы:
- Мои самые большие профессиональные проблемы... Я могла бы переформули-
ровать эту проблему таким образом...
4. Упражнение «Шарик»
Одна из особенностей нашего состояния в стрессовой ситуации – это напря-
жение всех мышц. Но напряженные мышцы не способствуют выходу из стрессовой
ситуации, еще сильнее замыкая нас в ней.
Вот почему следует усвоить прямо противоположную реакцию: расслаблять
мышцы во всех тех случаях, когда возникает дискомфорт или стресс.
Расслабление мышц делает практически невозможным обычное протекание
стрессовой ситуации, поскольку вы уже не сможете реагировать в этой ситуации так,
как прежде.
Как же достичь расслабления?
Представьте себя в какой – либо конфликтной ситуации, отметьте, как напряг-
лись ваши мышцы. Вообразите себя туго надутым воздушным шариком. А теперь раз-
вяжите веревочку и представьте, как шарик спускается (на выдохе: с-с-с-с…)
Что вы теперь чувствуете? Повторим еще раз.
5. Общее обсуждение итогов встречи.
Занятие 3
Задачи: развитие умении адекватного понимания себя и других, разрушение
стереотипов, коррекция самооценки, снятие эмоционального напряжения.
1. Упражнение на создание рабочей атмосферы и сплочение «Комплименты».
2. Упражнение «Сильные стороны».
Ведущему необходимо помочь участникам группы понять, что любая ситуация
может быть проанализирована без осуждения, без ущерба своей самооценке и в своем
отношении к ситуации можно найти как слабые, так и сильные стороны.
Участники делятся на пары. Первый член пары рассказывает в течение минуты
партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализи-
ровать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении
партнера и подробно рассказать о них. Потом роли меняются.
Вопросы для обсуждения:
- Есть ли в вас что-то, о чем не знают другие?
- Есть ли в вас то, о чем вы не знаете сами, но знают другие?
4. Упражнение «Зернышко»
Сидя спокойно, в расслабленном состоянии, представьте, что в самом центре
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- …
- следующая ›
- последняя »
