Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 11 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Исследованиями американских и английских ученых установлено, что про-

филактический эффект в отношении ишемической болезни сердца дает только

физическая активность с относительными энерготратами выше 7,5 ккал/мин и

суммарным расходом энергии не менее 2000 ккал в неделю. При наблюдении за

36 тысячами людей среднего возраста в течение 10 лет в группе с двигательной

активностью ниже указанных величин отмечено более 500 случаев инфаркта

миокарда. Тогда как во второй части наблюдаемых, занимающихся интенсивны-

ми физическими упражнениями с большими энерготратами, инфаркты не на-

блюдались.

Очень важную роль в борьбе с болезнями системы кровообращения играет

характер выполняемых упражнений. В ряде исследований показано, что тяже-

лый физический труд с выраженным силовым компонентом (шахтеры, грузчики,

докеры) не только не улучшает состояние здоровья, но и способствует развитию

атеросклероза кровеносных сосудов. Именно этим объясняется высокая смерт-

ность от поражений сердца у финских лесорубов, несмотря на их высокую про-

фессиональную двигательную активность. Длительное выполнение силовых уп-

ражнений, энергообеспечение которых осуществление за счет анаэробных (бес-

кислородных) механизмов, не только не способствует профилактики заболева-

ний сердечно-сосудистой системы и нормализации жирового обмена, но и при-

водят к нарушению кровоснабжения отдельных органах (в том числе и сердеч-

ной мышцы) и повышению холестерина в крови.

Нормализация жирового обмена возможна только при выполнении длитель-

ных упражнений аэробного характера, энергообеспечение которых осуществля-

ется за счет окисления в мышцах свободных жирных кислот и углеводов. Поэто-

му оздоровительный эффект и профилактика заболеваний системы кровообра-

щения в последние двадцать лет связывают не с любой физической активностью,

а только с величиной общей выносливости и работоспособности, общепринятым