Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 12 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

критерием которой является величина максимального потребления кислорода

(МПК) – максимальный объем кис-лорода который способен потребить орга-

низм человека за 1 минуту. Многочисленными исследованиями, начиная с пяти-

десятых годов, была показана прямая зависимость между величиной МПК и час-

тотой инфарктов миокарда у людей различного возраста и разных профессий.

Таким образом, оптимальный двигательный режим, в виде выполнения во

внерабочее время в виде длительных упражнений аэробной направленности

компенсирует дефицит энергозатрат, позволяет избежать пагубных последствий

гиподинамии и является простым и надежным средством укрепления здоровья и

профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Занятия оздоровительной физической культурой особенно эффективны в

сочетании с рациональным питанием, так как избыточное высококалорийное пи-

тание богатое животными жирами и холестерином – один из ведущих факторов

современной “эпидемии” заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Высокий уровень холестерина в крови и нарушение соотношений его от-

дельных фракций является ключевым моментом в развитии атеросклероза и его

проявлений – поражения кровеносных сосудов сердца, легкого, головного мозга

и нижних конечностей. Холестерин – химическое вещество, относящееся к

группе липидов (жироподобных веществ) класса стеринов, не растворим в воде.

Содержится в пищевых продуктах, богатых жирами животного происхождения.

Холестерин имеет важное значение для жизнедеятельности организма, так как

входит в состав клеточных мембран, является источником образования желчных

кислот, необходимых для нормального пищеварения, гормонов коры надпочеч-

ников и половых желез. Больше всего холестерина содержится в мозговой ткани,

печени, почках. Около 80% общего количества холестерина, находящегося в ор-

ганизме, синтезируется печенью и 20% поступает с пищей.