ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
87
Для оперативного контроля за интенсивностью физической нагрузки поми-
мо данных о ЧСС можно использовать некоторые показатели дыхания. Если во
время выполнения физических упражнений дыхание легко осуществляется через
нос, это свидетельствует об аэробном режиме энергообеспечения работы. Если
же интенсивность физических упражнений становится более высокой, и зани-
мающимся приходится переходить на смешанный носо-ротовой тип дыхания,
это свидетельствует о невозможности полного обеспечения работы за счет
аэробных процессов. В таком случае энергообеспечение физической работы
осуществляется в смешанной аэробно-анаэробной зоне. Тяжелая одышка при
выполнении упражнений свидетельствует о преобладании анаэробных процессов
в энергообеспечении физической работы.
Не менее важное значение для самоконтроля имеют и некоторые субъек-
тивные показатели состояния организма (сон, самочувствие, настроение, жела-
ние выполнять физическую работу и т.д.). Крепкий сон, хорошее самочувствие в
течение всего дня и желание выполнять физическую работу указывают на адек-
ватность выполняемой физической нагрузки. Плохой сон, вялость и сонливость,
нежелание выполнять физическую работу являются верными признаками пере-
утомления.
Текущий и этапный врачебный контроль позволяют оперативно управлять
процессом физического воспитания, повысить эффективность занятий физиче-
ской культурой.
