Двигательная активность и здоровье современного человека. Николаев А.А. - 86 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

Величина ЧСС, определяемая за первые 10 секунд после окончания физиче-

ской нагрузки, отражает ее интенсивность. Суммарным показателем величины

физической нагрузки является величина ЧСС, измеренная спустя 10 минут после

окончания занятия. Ценную информацию, отражающую суммарную величину

воздействия на организм занятий по физической культуре, можно получить пу-

тем ежедневного подсчета ЧСС утром после сна в положении лежа. Если ее ко-

лебания не превышают 2-4 ударов в минуту на протяжении длительного време-

ни, то это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восста-

новлении организма. При этом, с ростом физической подготовленности будет

отмечаться снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Если

же отмечается увеличение ЧСС или выявляется большая разница между отдель-

ными измерениями, то это может служить ранним сигналом начинающегося пе-

реутомления. В этом случае физическую нагрузку следует уменьшить.

Еще более информативно изучение динамики ЧСС при ортостатической

пробе. В данном случае определяется ЧСС в положении лежа и сразу же после

перехода в положение стоя. Если разница пульса в вертикальном и горизонталь-

ном положении не больше 10-12 уд/ мин, то предлагаемые физические нагрузки

вполне адекватны для занимающегося. Если прирост ЧСС составит 18-22 уд/

мин, то функциональное состояние организма может быть признано как удовле-

творительное. Если же больше этих величин, то это явный признак переутомле-

ния.

Неудовлетворительные результаты ортостатической пробы могут наблю-

даться также у людей в следствии гиподинамии, при наличии заболеваний сер-

дечно-сосудистой системы или после перенесенных инфекционных болезней. С

ростом тренированности пульсовые реакции на этот тест снижаются так же, как

и в состоянии покоя.