Электростимуляция в спорте. Николаев А.А. - 44 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

3. Как средство ускорения восстановительных процессов

непосредственно в ходе тренировки и после нее;

4. Как средство поддержания "формы" в период вынужденного перерыва.

Электростимуляция с целью развития силы мышц и мышечной массы

может применяться как отдельной процедурой, так и в сочетании с

общепринятыми упражнениями в одной тренировке. Например, при

выполнении в отдельном упражнении нескольких подходов, один - два подхода

можно заменить сеансами прямой электростимуляции этой же мышцы со

степенью сокращения необходимого для выполнения данного упражнения.

Такой же вариант можно рекомендовать и при выполнении упражнений

по принципу "пирамиды". Подобное сочетание обоих средств позволяет

существенно повысить эффективность воздействия на мышцу. Дело в том, что

при выполнении напряженных тренировочных упражнений развивается

утомление, не позволяющее оказывать значительное воздействие на отдельную

мышцу. Причем, наиболее существенный вклад в развитии утомления

принадлежит не только самой мышце, но нервным центрам и нервно-

мышечной передаче (синапсам).

Прямая электростимуляция мышц позволяет вызвать ее сокращение в

обход синапсов и нервных центров. Следовательно, сочетая

электростимуляцию мышц с общепринятыми упражнениями для данных мышц

в одной тренировке можно существенно увеличить суммарное воздействие на

них без развития выраженного утомления.

Кроме того, прямая электростимуляция мышцы вызывает более мощное

сокращение, чем произвольное. Как уже отмечалось выше, это объясняется тем,

что произвольно человек не может (кроме экстремальных случаев) привести в

сокращение все мышечные волокна в отдельной мышце. Прямая

электростимуляция позволяет сделать это. Однако, следует предупредить

атлетов о том, чтобы они очень осторожно подходили к таким режимам работы.

Работа в подобных режимах возможна только лишь после определенной

тренировки именно с использованием электростимуляции с постепенно

повышающимися токами стимуляции.