ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
13
что при ударе носком стопа бьющей ноги не полностью оттягивается вниз, как
при ударе серединой подъема). В связи с этим при разучивании удара носком
можно с успехом использовать те же упражнения, что и при освоении удара
серединой подъема.
Удар внутренней частью подъема
Удар часто применяется
в игре. Выполняется он так:
опорная нога ставится
несколько позади и сбоку от
мяча, на нее переносится вся
тяжесть тела, туловище
отклоняется в сторону от
мяча. Бьющая нога сгибается
в колене. Затем стопа бьющей
ноги несколько разворачивается наружу, голеностоп закрепляется, а носок
оттягивается. Удар приходится точно в нижнюю часть мяча. Так выполняется
удар с места. А чтобы выполнить этот прием с разбега, встаньте в 3–4 шагах от
мяча и несколько сбоку. Разбегайтесь наискосок и по дуге к направлению
полета мяча.
Упражнения
1. В ЦЕЛЬ. Разметьте на стенке квадрат 1×1 м. В 8–9 шагах от цели
обозначьте линию удара. С этого расстояния выполните 15–20 ударов с места в
цель по неподвижному мячу. Затем повторите удары, но уже с разбега.
2. ЧЕРЕЗ ШНУР. Между двумя деревьями или столбами протяните на
высоте 1,5 м шнур. Встав с партнером по ту и другую стороны от шнура,
посылайте ударом ноги мяч друг другу так, чтобы он пролетал над шнуром. Кто
совершит меньше ошибок из 20 попыток, тот выиграл.
3. КВАДРАТ. Между двумя деревьями или стойками на высоте 1 м
натяните шнур. По одну сторону от шнура на расстоянии 7 шагов начертите на
земле квадрат 2×2 м, а по другую – обозначьте (в 8 шагах от шнура) линию
удара. Выполните три серии ударов в цель: каждая по 10 ударов. Заметьте,
сколько вы сделали точных попаданий в квадрат в каждой серии. Точное
попадание считается только тогда, когда мяч пролетит над шнуром,
опустившись в площади квадрата.
4. ЧЕРЕЗ СТОЙКУ. Встаньте с партнером в 20–25 шагах друг от друга.
Ударом по неподвижному мячу поочередно направляйте мяч друг другу так,
чтобы он пролетал над стойкой, стоящей между вами. Выполните по 20–25
ударов.
5. УДАР С ХОДА. На стенке изобразите мишень диаметром 1,5 м.
Наносите удары по мячу, который наматывается партнером сбоку или спереди.
Старайтесь попасть в изображенную на стенке цель. Поочередно меняйтесь с
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- следующая ›
- последняя »
