ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
23
Упражнения
1. ПОДВЕШЕННЫЙ МЯЧ. Подвесьте мяч к планке ворот (за сук дерева, к
баскетбольному кольцу) так, чтобы мяч был выше головы на 10–15 см.
Выполняйте удары лбом в прыжке по подвешенному мячу. После 10 ударов
предоставьте место партнеру, затем повторите упражнение.
2. ЖОНГЛЕР. Подбросьте мяч над собой, отклоните туловище и голову
назад, прогнитесь в пояснице, мышцы спины и шеи напрягите. Резким движением
туловища и головы вперед–вверх наносите удары по середине мяча. Ноги,
согнутые до этого в коленях, выпрямляйте одновременно с ударами головой.
3. У СТЕНКИ. Подкиньте мяч над собой на 1–2 м и направьте его ударом
головы с места в стенку. Повторите упражнение 15–20 раз.
4. ПЕРЕДАЧИ МЯЧА. Встаньте с товарищем в 4 шагах друг от друга.
Постарайтесь ударами головой направлять мяч друг другу так, чтобы он
дольше не опускался на землю. Сколько передач вы сможете сделать?
Постарайтесь чаще повторять это упражнение, постепенно увеличивая
расстояние.
5. СКВОЗЬ КОЛЬЦО. К перекладине ворот, баскетбольному кольцу или
ветке подвешивается гимнастический обруч так, чтобы его нижний край был на
уровне головы занимающихся. Встаньте с партнером по обе стороны обруча.
Подбросьте мяч руками над головой и, ударив лбом, направьте его партнеру
так, чтобы он прошел сквозь обруч. Партнер ловит мяч руками и выполняет
аналогичное упражнение. Кто из вас окажется более точный?
Первоначальное расстояние до кольца установите в 2–2,5 шага.
Постепенно увеличивайте расстояние.
Зачастую у увлекающихся мини-футболом, удар головой – наиболее
слабое место в подготовке. Каковы причины этого? Прежде всего, удары
головой – наиболее сложный технический прием, которому следует уделять в
подготовке повышенное внимание. Часто ошибки при ударах головой
возникают из-за боязни неприятных ощущений в момент соприкосновения
мяча с головой. Вот почему рекомендуем при разучивании этого технического
приема сначала использовать облегченный, слабонакачанные мячи.
Наиболее типичные ошибки при ударах головой следующие: удар
зачастую наносится по мячу не лбом, а макушкой; удар наносится только за
счет кивка головой, а движение туловища не используется. Нередко во время
удара игроки слишком низко опускают голову и не смотрят на мяч. Все это
ведет к тому, что мяч летит мимо цели. Чтобы избавиться от этих недостатков,
постарайтесь выполнить рекомендуемые нами упражнения 1, 2, 3.
ВЕДЕНИЕ МЯЧА
Ведение мяча широко используется в мини-футболе для выхода игроков на
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- …
- следующая ›
- последняя »
