Силовая подготовка для женщин. Ноженькина И.В - 10 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

редко можно встретить ярко выраженных представительниц того или иного типа. Однако, приступая

к тренировкам, нельзя не учитывать индивидуальные особенности конституции и заниматьсяпо

однойитойжеметодикесженщинами, отнесенными условно к разным типам сложения. Женщины,

имеющие тонкокостное телосложение (этот тип называют астеническим), характеризуются

длинными и тонкими ногами, руками, шеей, узким лицом, неширокой грудной клеткой, узкими

плечами. У них слабо развита мышечная система.

У ширококостных женщин (гиперстенический тип) толстые и тяжелые кости, широкая грудная

клетка и бедра, ступни ног короткие и широкие. Лицо чаще всего круглое, шея короткая. Ногти

короткие и широкие. Они больше всех склонны к полноте.

Женщин, которые занимают промежуточное положение между астеническим и

гиперстеническим типами, относят к нормостеническому типу телосложения и называют

нормокостными. Такие женщины имеют наиболее красивую и пропорциональную фигуру.

Тонкокостное телосложения, астенический тип

Определить, к какому типу телосложения вы относитесь, можно, измерив обхватные

размеры запястья. Если обхват запястья равен 16-18,5 см, то ты - представительница нормокостного

типа, если меньше 16 см — тонкокостного, аеслибольше18,5 см - широкостного. Обхватные

размеры тела также позволяют судить об отношении к тому или другому типу телосложения.

Если обхватные размеры грудной клетки равны половине роста стоя плюс 1-5 см, талии —

рост минус 100, а бедер — на 30 см больше талии, то это нормокостный тип телосложения.