ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе,
вращение туловища вправо влево —2-3подхода по 15-20
повторений.
Нижняя половина тела находится в фиксированном
положении, условная ось вращения — на уровне тазобедренных
суставов. Одно из упражнений для развития мышц туловища.
3. Из положения стоя поочередно принять упор сидя и упор лежа —2-3подхода по
15 - 20 повторений.
Упражнение охватывает основные мышечные группы рук, туловища, ног.
4. Лежа на боку, подъем ноги —2-3подхода по 20–25
повторений.
Упражнение развивает мышцы наружной поверхности
бедра. Угол подъема ноги определяется подвижностью
тазобедренных суставов, ритм выполнения безостановочный.
5. Из положения лежа на спине, колени слегка
согнуты, без помощи рук подняться в положение сидя —2-3
подхода, количество повторений максимальное.
Упражнение развивает мышцы туловища.
6. Лежа повороты согнутых ног до касания опоры
боковой поверхностью бедра —2-3подхода по 15
повторений.
Верхняя часть туловища неподвижна, во время
выполнения упражнения таз приподнимается. Эффективно для
косых мышц туловища.
Рисунок 2
Рисунок 3
Рисунок 4
Рисунок 5
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- следующая ›
- последняя »
