ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
возрастает. В покое количество дыханий у них уменьшается до 6-10, в то время как у
нетренированных оно составляет 16-17. В результате систематических занятий спортом
повышается жизненная емкость легких, т.е. объем максимального выдоха после небольшого вдоха.
При выполнении таких двигательных действий как бег, плавание, ходьба на лыжах, количестве
воздуха проходящего через легкие в минуту, повышается с 5-6 л до 120-140 л Образно говоря, спортсмен
«бежит не ногами, а легкими». Физические упражнения способствуют развитию двигательного
аппарата. Отоспособствуют повышению механических свойств костей увеличивают их
сопротивляемость на излом, изгиб, растяжение, скручивание. В теле человека насчитывается около 600
мышц. Все вместе они составляют до 40% веса человека. У некоторых спортсменов вес мышц
составляет даже более 50% общего веса тела. Физические упражнения увеличивают такие показатели
мышечной работы, как динамометрия и становая сила. На занятиях физической культурой и
спортом усиливается обмен веществ, а также активизируется и регулируется деятельность органов
пищеварения, стимулируется деятельность пищеварительных желез, улучшается перистальтика
кишечника, что предохраняет организм от возникновения некоторых заболеваний желудочно-
кишечного тракта. Усиленный расход энергетического вещества в организме связан с повышенной
продукцией тепла, что во время работы должно компенсироваться и усиленной отдачей тепла,
регулируемого деятельностью потовых желез. Иначе произошло бы перегревание тела с
последующим тепловым ударом. Один грамм пота, испаряясь с поверхности кожи, отнимает у
организма 0,6 ккал. Усиленный обмен веществ, наступающий в процессе мышечной деятельности,
вызывает также необходимость усиленной деятельности органов выделения. Конечные продукты
обмена (мочевина, мочевая кислота и др.) выделяются из организма с мочой и частично с потом.
В процессе физического воспитания совершенствуется взаимодействие с внешней средой. Реакция
организма на внешние раздражители становится более адекватной, соответствующей. В связи с этим
важной составной частью физического воспитания является использование естественных факторов
природы (солнца, воздуха, воды) с целью закаливания организма. В процессе занятий физическими
упражнениями закаливающее воздействие внешней среды становится более эффективным. Таким
образом, в процессе физического воспитания формируются двигательные навыки, развиваются
физические, моральные и волевые качества, улучшаются функции органов и систем, повышается
сопротивляемость организма вредным влияниям внешней среды, улучшается работоспособность
человека Правильно организованный процесс физического воспитания является мощным средством
совершенствования организма, предупреждения многих недугов человека. Высокий уровень
подготовленности способствует значительному снижению продолжительности периода
восстановления организма после умственного и физического утомления. Оптимальные физические
нагрузки, дозированное применение естественных сил природы с целью закаливания, а также строгое
соблюдение гигиенических правил, режима труда, отдыха и питания в настоящее время являются
одним из решающих факторов повышения устойчивости организма человека к психологическому
стрессу, влиянию гиподинамии, гипоксии, различным заболеваниям, перегреванию и охлаждению,
влиянию проникающей радиации, производственных токсических веществ и жидкостей. Однако
положительный эффект от занятий физической культурой будет лишь тогда, когда двигательный
режим, длительность и интенсивность физических упражнений и их координационная сложность, а
также температурные раздражители будут соответствовать индивидуальным возможностям
человека. Это обязательное условие.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- следующая ›
- последняя »
