Физическая культура. Носов В.В - 17 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

- это основа труда и отдыха, один из важнейших факторов сохранения и укрепления здоровья и
трудоспособности. Использование с этой целью средств физической культуры(физических
упражнений, закаливания и строгого соблюдения гигиенических правил), создание привычки к
здоровому образу жизни - это основной путь к здоровью.
Но ряд исследований показывает, что учебные занятия по физическому воспитанию в вузе не
гарантируют автоматического сохранения и укрепления здоровья студентов. Это обеспечивается
совокупностью многих составляющих образа жизни, среди которых регулярным занятиям
физическими упражнениями, спортом и другим оздоровительным факторам принадлежит важное
место.
Следует остановиться на значении предупреждения так называемой «простуды». К ней настолько
привыкли, что уже совершенно не остерегаются. И напрасно. Ведь
>
с одной стороны,«простуда»
составляет около 65% общего числа заболеваний, а с другой - именно с нее начинается 85% вообще
всех известных болезней. Особенно подвержены простуде люди умственного труда, а так/же все те, кто
вынужден менять привычный образ жизни. Студенты относятся именно к этой категории людей.
Поэтому не случайно заболеваемость среди них не только неизменно высока, но и постоянно растет,
чему в значительно мере способствует легкомысленное отношение молодых людей к своему здоровью,
а также неблагоприятные микроклиматические условия в местах проживания, учебы и работы. Именно
по этой причине, а также вследствие все возрастающего увеличения умственных и нервных
перегрузок и соответственно уменьшающихся возможностей для естественной двигательной
активности. Имеется значительное число студентов с различными серьезными отклонениями в
состоянии здоровья. Важной составной частью физического воспитания, наряду с двигательной
деятельностью, является использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) с
целью закаливания организма. Причем закаливающее воздействие внешней среды становится более
эффективным, если осуществляется не изолированно, а в процессе занятий физическими
упражнениями. Высокий уровень физической подготовленности и закаленности способствует
как предупреждению многих недугов человека, так и значительному снижению продолжительности
периода восстановления организма после умственного и физического утомления.
Важным условием сохранения здоровья является правильное чередование труда и отдыха.
ИМ.Сеченов в 1902 году экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается
быстрее и полнее не при пассивном отдыхе, а когда выполняются движения другими, не утомленными
частями тела. Именно на этот сеченовский феномен активного отдыха, опираются рекомендации по
широкому применению средств физической культуры для поддержания и восстановления умственной
и физической работоспособности человека. Ответственность за свое здоровье формируется как часть
общественного развития студента в условиях здорового образа жизни, заставляя его бороться со своей
ленью, инертностью и слабоволием. Работая над собой, укрепляя полезные привычки и искореняя
вредные, полезно соблюдать заповедь К.С.Станиславского: трудное надо сделать привычным, а
привычное - легким и приятным.
Содержание здорового образа жизни студентов является результатом распространения до
традиционного стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, признанных и
закрепленных в виде образцов. Основными элементами здорового образа жизни являются:
соблюдение оптимального режима труда и отдыха, питания и сна. гигиенических требований,
организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности и закаливания,
отказ от вредных привычек,

Страницы