Физическая культура. Носов В.В - 25 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

1. Как самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную
напряженность;
2. Как вспомогательный фактор, подготавливающий условия для
переходного состояния от бодрствования ко сну.
Обратим внимание еще на одну сторону тренировки саморасслабления. Произвольная
релаксация мышц на протяжении некоторого времени, согласно методике занятий, сменяется
их волевым напряжением. В утренние и дневные часы сеанс аутотренинга заканчивается энергичными
движениями, чтобы снять с себя дремотное состояние. Систематическое чередование
сменяющих друг друга расслабления - напряжения есть не что иное, как использование
физиологических механизмов для тренировки подвижности основных нервных процессов:
торможения и возбуждения. Такая тренировка имеет самостоятельное лечебное,
профилактическое и гигиеническое значение, особенно для людей с инертностью
(малоподвижностью) основных нервных процессов, т.е. для лиц с заторможенной
инициативой, нерешительных, тревожно-мнительных, склонных к длительным
переживаниям. Разновидностью аутотренинга является психогигиеническая гимнастика. Эта
система упражнений отличается меньшим объемом. Применяется как утром для
создания уравновешенной психофизиологической настройки на предстоящий день, так и
вечером, перед сном.
Важным аспектом поведения человека в обществе является культура его сексуального поведения Она
формирует эротический ритуал ухаживания и сексуальной техники. Регламентируя наиболее
важные аспекты сексуального поведения, культура оставляет место для индивидуальных, иль
ситуативных вариаций, содержание которых может существенно варьироваться.
В то же время либерализация половой морали, частая смена партнеров в сочетании с низкой
сексуальной культурой порождает ряд серьезных последствий - аборты, распространение
венерических заболеваний, СПИД, рост числа разводов. Стремление жить только для себя побуждает
гнаться за все новыми удовольствиями. Секс становится развлечением, рассматривается как сфера
индивидуального самоутверждения. Девушка имеет поклонников не ради собственного
удовлетворения, а ради социального престижа. Юноша сближается с девушкой не потому, что ему так
хочется, а потому, что «так принято». В настоящее время увеличилась возможность личности самой
выбирать наиболее подходящий стиль сексуального поведения. Но чем меньше внешних запретов,
тем важнее индивидуальный самоконтроль и выше должна быть ответственность за свои решения,
т.е. повышается значение морального выбора. Возраст 17-25 лет характеризуется максимальной
активностью половых гормонов. «Бомбардировка» ими мозговых эмоциональных зон вызывает
бурное проявление эмоций любви, которые требуют соответствующего волевого и этического
поведения, заставляют молодых людей быть более активными и целеустремленными. Сексуальные
эмоции управляемы, и с помощью волевых усилий их можно, если они чрезмерны, переключать на
другой вид активности -интеллектуальную, физическую, эстетическую и др. Необходимой
предпосылкой гармонизации сексуального стиля является здоровый образ жизни. Как правило, в
основе полового внимания человека лежит физическая привлекательность (красивая фигура, осанка,
легкость походки, стройные ноги и др.) и поэтому необходимо уделять особенно в молодые годы,
внимание культуре физической и ее составной части - телесной, формировать свою телесность
в необходимом направлении. Отмечается прямая связь между соответствием телесного облика и

Страницы