ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
силами природы и общественными отношениями, но и над самим собой, над своими
потребностями. привычками, чувствами, прилагать усилия для всестороннего и гармоничного
развития своих физических и духовных сил. А дальше надо действовать в соответствии с принятой
персональной программой, постоянно помня образное сравнение: «Жизнь, как езда на велосипеде.
Перестанешь крутить педали - упадешь»
Физическое самовоспитание является процессом целенаправленной, сознательной, планомерной
работы над собой, ориентированной на формирование физической культуры личности.
Исследования показывают что, к сожалению, в систематическое физическое самовоспитание
включено лишь менее 1,5% студентов. Это объясняется, с одной стороны, отсутствием необходимой
образовательной и методико-практической подготовки к нему, с другой - издержками процесса
физического воспитания, не раскрывающего необходимость перехода к самовоспитанию. Вместе
с тем, процессы физического воспитания и самовоспитания функционально взаимосвязаны.
Самовоспитание интенсифицирует процесс физического воспитания и совершенствования,
закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки. Физическое
самовоспитание требует времени и сил на овладение необходимыми знаниями, на
упражнения в определенных действиях и поступках. Для самовоспитания нужна и воля, хотя
она сама формируется и закрепляется в работе, преодолении трудностей, стоящих на пути к цели.
Физическое самовоспитание - процесс развивающийся, так как на протяжении обучения в вузе и в
дальнейшей жизни могут изменяться его цели и способы. Зачастую оно сопряжено с другими видами
самовоспитания - нравственным, интеллектуальным, трудовым, эстетическим и др,
Самовоспитание направлено как на развитие положительных качеств и свойств личности, так
и на преодоление ее недостатков. Изложенный материал свидетельствует о том. что
здоровый образ жизни обладает широким положительным спектром воздействия на различные
стороны организма и личности человека. Каковы же критерии эффективности использования
здорового образа жизни?
В книге М.Я.Виленского и А.Г.Горшкова : «Основы здорового образа жизни студентов» (1995,
с.82, 83) они сформированы следующим образом:
«В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, подтянутости, собранности, хорошей
коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности,
оптимистичном настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную
культуру жизнедеятельности. В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни
обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-
психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в
хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в
достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей
подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно
отметить более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов,
повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных
ощущений, более быстрое и полноценное восстановление после физической и умственной
деятельности, усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных
процессов в организме, улучшение состояния сердечнососудистой системы в целом, в том числе
увеличение ударного и минутного объема сердца; улучшение состояния дыхательной системы, в том
числе максимального потребления кислорода, возрастание порога анаэробного обмена: улучшение
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- …
- следующая ›
- последняя »
