Физическая культура. Носов В.В - 29 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

Глава 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регулировании
работоспособности
Даже при самой легкой умственной или физической работе через определенное время человек
обязательно чувствует усталость, являющуюся первым вестником утомления, предупреждающим о
грозящей опасности -перенапряжении нервной системы. Утомление - это состояние организма,
характеризующееся временным снижением работоспособности вследствие проделанной работы. Оно
связано с перенапряжением нервных клеток коры головного мозга, следствием чего является угнетение
их ( торможение), передающееся на расположенные ниже отделы головного мозга и к работающему
органу. Явления утомления могут нарастать постепенно, незаметно: нарушается сон, ухудшается
аппетит, появляется ощущение усталости, нежелание заниматься, усиливается потоотделение, снижается
вес, появляются другие нарушения. При воздействии умственных и физических нагрузок утомление
закономерно. Однако его степень зависит как ол величины нагрузок, так и от подготовленности
человека к ее выполнению.
Кроме того, субъективно меньше ощущение усталости вызывает нагрузка,
сопровождающаяся эмоциональным подъемом, сознанием достижения в ее результате важной цели.
Работающий мозг потребляет значительно больше кислорода, чем другие ткани тела. Составляя лишь 2-
3% общего веса тела, мозговая ткань в то же время поглощает в состоянии покоя до 20% кислорода,
потребляемого организмом. Неприятности и волнения, нетерпение и гнев, напряженность в условиях
дефицита времени, любые проявления стресса сказываются на сердечно-сосудистой системе, мозговом
кровообращении.
При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным, снижается
насыщенность крови кислородом, изменяется ее состав. Нарушается терморегуляция организма,
усиливается потоотделение особенно при отрицательных эмоциях. Специфика учебного труда
такова, что даже после прекращения работы мысли о ней не покидают человека и «рабочая
доминанта» полностью не угасает. При систематическом перенапряжении нервной системы
возникает переутомление, для которого характерны чувство усталости даже до начала работы,
отсутствие интереса к ней, апатия, повышенная раздражительность, головная боль и
головокружение, потливость, потеря сна и аппетита, снижение защитных сил организма. Это очень
опасно. После всякой работы, вызвавшей снижение работоспособности и утомление, необходим
отдых, восстановление сил (рекреация).
Отдых может быть активным (с переключением на другой вид деятельности) и пассивным,
когда организму предоставляется полный покой. Очень важны для полноценного отдыха сон и
правильный режим питания. Изучение учебного труда студента указывает на его значительное
утомляющее воздействие на организм, резко снижающее как умственную, так и физическую
работоспособность. Причем физиологические и биологические изменения, возникающие при
утомлении от умственного труда и нервных перенагрузок, устраняются значительно медленней, чем
при утомлении физическом, а значит требует более продолжительного и рационального отдыха.
Кроме того, отсутствие мышечной активности при студенческом труде ведет ко всем характерным для
этого состояния последствиям. Нарушается обмен веществ, что способствует развитию таких

Страницы