ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
дни у большинства студентов двигательный компонент составляет менее 2% бюджета свободного
времени.
В связи с этим физическая культура является незаменимым элементом научной организации
умственного труда. Занятия физическими упражнениями не только компенсируют дефицит
движения, но и служат прекрасным средством активного отдыха, способствуют быстрейшему
устранению утомления после напряженной учебной работы в вузе и подготовки к ней дома.
Непосредственное влияние физических упражнений на умственную
работоспособность не однозначно. Стимулирующее воздействие оказывают
лишь оптимальные, зачастую даже небольшие физические нагрузки.
Увеличение их объема и интенсивности, не соответствующее
подготовленности человека могут быть не только бесполезно, но при определенных условиях, даже
оказать отрицательное влияние, ч^/днако нрк прочих равных условиях чем лучше состояние здоровья и
выше уровень физической подготовленности человека, тем больше его устойчивость к нервному и
умственному утомлению, тем сильней положительные
последствия разнообразных физических нагрузок. Минимальная граница
двигательной активности студента характеризует тот уровень движений,
который необходим для сохранения нормального функционального
состояния организма. Максимальная же граница должна предостерегать от
чрезмерно высоких нагрузок, которые могут привести к переутомлению, к
перетренировке, резкому снижению работоспособности, одностороннему
развитию личности. Эта граница обусловлена как уровнем тренированности,
так и многими другими факторами. В частности, установлено, что излишнее
высокие двигательные нагрузки не обеспечивают полноценного
восстановления умственной работоспособности даже у высокотренированных спортсменов.
Во время учебных занятий и соревнований в начальном периоде относительно длительной,
интенсивной физической работы может наступать состояние острого утомления организма - так
называемая «мертвая точка». У человека возникает тягостное стеснение в груди, ощущение
недостатка воздуха и желание прекратить работу. Однако, если усилием воли он преодолевав! это
желание и продолжит работу, то «мертвая точка», сменится состоянием облегчения, известным
под названием «второго дыхания». И «мертвая точка» и «второе дыхание» связаны с явлением
врабатываемости организма, дискоординация его различных функций. Предупреждению
наступления «мертвой точки» или смягчению ее проявлений помогает интенсивная разминка до
заметного потоотделения, а также не резкое, а постепенное увеличение интенсивности (темпа) работы.
Утомление - состояние нормальное, физиологическое. После достаточного отдыха оно
проходит, а работоспособность временно даже превышает исходный уровень (по закону
суперкомпенсации функций).
Однако эффект сверхвосстановления наблюдается лишь при оптимальных нагрузках,
соответствующих уровню физической подготовленности и состоянию здоровья. В то же время
следует помнить, что слишком малые усилия являются нейтральными по воздействию. Для
устранения утомления после значительных физических нагрузок важное значение имеют различные
средства восстановления: теплый душ, парная и финская бани, массаж и самомассаж. Теплый душ
должен быть обязательным условием завершения каждого тренировочного занятия. Парной же и
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- …
- следующая ›
- последняя »
