ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
перетренированность сопровождается серьезными изменениями в организме характерными для
последней стадии стресса (стадии истощения). Прежде всего наступает расстройство
центральной нервной, вегетативной и сердечно- сосудистой систем Перетренированность
рассматривается как состояние невроза. При резко выраженных изменениях в функциональном
состоянии организма иногда требуется стационарное лечение. Показателями перетренированности
в первую очередь являются: резкое падение веса, повышенная восприимчивость к
простудным и другим заболеваниям, ухудшение спортивных показателей, вялость, потеря
аппетита, ощущение усталости. Важно своевременно обнаружить первые признаки
перетренированности и устранить ее путем изменения режима тренировки. Общая нагрузка на
организм должна быть снижена, тренировки следует прекратить и обратиться к врачу. Кроме
того, при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут
возникнуть и такие болезненные состояния, как гравитационный шок, ортостатический коллапс,
обморок, гипогликемическое состояние, гипогликемический шок и др.
В частности, иногда при резкой остановке после относительно интенсивного
бега, в связи с прекращением действия «мышечного насоса» возникает острая
сосудистая недостаточность, относительная анемия (обескровливание) мозга,
недостаточное снабжение его кислородом. Это проявляется резким побледнением
лица, слабостью, головокружением, тошнотой, потерей сознания и исчезновением
пульса. Такое явление называется гравитационным шоком. Его не стоит особенно
опасаться. Пострадавшего следует уложить на спину, подняв ноги выше головы и
поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом. Основой
предупреждения гравитационного шока является постепенное, а не резкое прекращение
интенсивной работы. Следствием недостатка в организме сахара может являться
гипогликемическое состояние - острое нарушение углеводного обмена в результате
продолжительной, напряженной физической работы. Основные его симптомы: слабость,
бледность кожных покровов, недомогание, обильное потовыделение,
головокружение, учащенный пульс, расширенные зрачки, ощущение острого голода,
судороги. В целях профилактики следует перед предстоящей длительной мышечной
работой принять специальные питательные смеси и сахар. В случае появления
перечисленных признаков полезно немедленно выпить 100 I сахарного сиропа или
съесть столько же сахара. Следует обратить серьезное внимание на то, что наряду с
применением физических упражнений качестве средства компенсации недостатка
движений и решения других важных задач, они должны максимально использоваться для
активного отдыха в режиме рабочего дня, как средство производственной физической
культуры.
В результате таких занятий повышается тонус центральной нервной системы, возрастает
сила и подвижность нервных процессов, что в конечном счете способствует восстановлению
работоспособности и повышению качества труда студента. Однако исследования
показывают, что пока подавляющее большинство студентов физические упражнения в режиме
своего рабочего дня совершенно не используют. В то же время им ежедневно в течение многих часов
приходится находится в положении сидя, испытывая одновременно серьезные нервные и
умственные перегрузки. С течением времени это может стать причиной многих заболеваний
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- …
- следующая ›
- последняя »
