Физическая культура. Носов В.В - 30 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

заболеваний, как атеросклероз, обменный полиартрит, деформирующий спондилез и др. Уменьшается
интенсивность кровотока и как следствие этого, ухудшается снабжение кислородом, питательными
веществами тканей и органов, возникают застои венозной крови. Ослабляется мускулатура.
Появляются всевозможные нарушения осанки. Ухудшается дыхание. В нижних отделах легких, в
полости живота и в ногах застаивается венозная кровь. Возникает атония кишечника, накапливаются
продукты гниения, появляются головные боли. Снижение окислительных процессов в организме
влечет за собой малокровие и ожирение. От мало работающей мышечной системы в головной
мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного
процесса и торможению в определенных зонах коры больших полушарий. Возникают условия для
повышенной утомляемости, снижению работоспособности как физической, так и умственной.
Ухудшается общее самочувствие. Предупредить это явление можно лишь с помощью резкой смены
характера деятельности, в частности, с помощью физических нагрузок, оптимальной интенсивности и
силы.
Отрицательное влияние на человека недостатка движения известно давно. Еще 2,5 тысяч лет
назад Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как
продолжительное физическое бездействие». Около 2 тысяч лет назад Овидий писал: «Смотри, как
разрушается от безделья ленивое тело, как портится в озере без движения вода». Авиценна же тысячу
лет назад предупреждал: «Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время
являются причиной болезни».
Но если тогда это касалось лишь определенных, относительно небольших групп населения, то в
настоящее время это относится к большинству людей, работа которых не требует значительных
физических напряжений, в том числе - работников умственного труда, студентов. Именно среди
них особенно часты так называемые «болезни цивилизации». По данным ВОЗ в XX веке в десятки раз
увеличилось число неврозов. Резко возросла смертность молодых мужчин от ишемической болезни
сердца. В крупных городах каждые 10 лет удваивается число заболеваний инфарктом, каждые 15 лет -
диабетом, каждые 20 лет - раком легкого. Установлено, что одним из обязательных компонентов
здорового образа жизни студентов является систематическое использование физических
нагрузок, соответствующих полу, возрасту и состоянию здоровья. Сочетание различных
двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, а также во время
организованных и самостоятельных занятий физическими упражнениями, объединены термином
«двигательная активность». У студентов двигательная активность весьма ограничена;
соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности составляет в период
учебы по времени 1:3 , а во вне учебное время - 1:8. Двигательная активность студентов в период
учебных занятий составляет в среднем 8-11 тысяч шагов в сутки; в экзаменационный период-3-4
тысячи шагов, а в каникулы 14-19 тысяч. Очевидно, что уровень двигательной активности
студентов во время каникул отражает естественную потребность в движениях. Исходя из этого _,
можно констатировать , что уровень их двигательной активности в период учебных занятий
(восемь месяцев) составляет 50-60%, во время экзаменов (два месяца) 18-22% от
биологической потребности, что свидетельствует о реально существующем дефиците движений на
протяжении 10 месяцев в году. Учебные занятия по физическому воспитанию (два раза в неделю)
обеспечивают возможность движений в объеме 4-7,5 тысяч шагов, что не может
полностью компенсировать общий дефицит двигательной активности за неделю. К тонул в выходные

Страницы