Физическая культура. Носов В.В - 47 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

определенный цикл нагрузок или занятий. Смысл такой суммации - предъявить организму особо
объемные нагрузки, вызвать тем самым существенные адаптивные перестройки и получить в
итоге значительный прирост работоспособности. Оба подхода широко используются в практике, где
выбор каждого из них пределяется особенностью направленного развития то или иной о й
физической способности. Например, выносливость эффективно развивается в том случае, если
педагогические воздействия приводят организм к существенному утомлению, что достигается через
предъявление нагрузок в фазу временного снижения работоспособности. В то же время, например,
физические способности, характеризующие качество быстроты, эффективно развиваются только в
фазе повышенной работоспособности. Согласно закономерности поэтапного развития способностей,
необходимо соблюдение постепенности педагогических воздействий, т.е. прогрессивное нарастание
величины нагрузки, повышение трудности ее выполнения как в отдельном занятии, так и в системе
занятий. Повышение нагрузки определяется либо за счет увеличения объема работы, либо за счет
большой интенсивности РР выполнения, либо одновременного изменения и того и другого.
Существует три формы прогрессивного повышения нагрузки: прямолинейно-восходящая, ступенчатая
и волнообразная.
Принцип сопряженного воздействия основывается на закономерности переноса в развитии
физических способностей и отражает необходимость осуществлять педагогический процесс в двух
взаимосвязанных направлениях: в накоплении потенциала качества и формировании способностей
его эффективной реализации. Накопление потенциала качества осуществляют с помощью
подготовительных упражнений, развивающих необходимые способности.
Принцип вариативности решения двигательных задач устанавливает необходимость
выполнения двух основных методических требований:
1. Содержание двигательных задач должно постоянно видоизменяться
и обеспечивать проявление различных сочетани физических й
способностей, выражающих соответствующее качество;
2. Условия решения двигательных за ач обязаны стимулировать д
занимающихся на достижение максимального результата.
Психологическая подготовка студента - спортсмена представляет собой педагогический
процес вых качеств. Причем эта с его воспитания как личности, воспитания у него моральных и воле
работа стью вуза, в котором он учится. всегда бывает связана с воспитательной деятельно
Осущ . таких, как упражнения в ествляется она различными методами. Помимо общепедагогических
преодо . лении трудностей, разъяснения, побуждения, одобрения и пр
Существуют и специальные:
- метод настраивающих упражнений, позволяющий с помощью
двигательных действий привести з нимающегося в нужное психическое а
состояние;
- метод идеомоторных упражнений, позволяющий путем мысленного воспроизведения
двигат концентрации внимания на основных движениях метод ельных действий добиться
психо орм воздействия снять регулирующей тренировки, позволяющий с помощью специальных ф
напряжение, успокоить спортсмена, а с другой - мобилизовать его на преодоление предстоящих
трудностей.
Процесс психологической подготовки делится на две части: общую психологическую
подготовку и психологическую подготовку соревнованиям. Общая психологическая к

Страницы