Физическая культура. Носов В.В - 51 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

тактической подготовки (степени развития тактического мышления) и психической подготовки
(уровня совершенства моральных и волевых качеств . Термин «подготовленность» может )
относится и к каждой из перечисленных сторон подготовки, отражая тем самым частный результат. В
этом смысле говорят о физической подготовленности, технической и т.д. Все эти стороны
взаимосвязаны и взаимозависимы.
Спортивная форма отражает состояние наивысшей для данного цикла готовности спортсмена к
спортивным достижениям. Оно характеризуется наивысшей мерой тренированности и
подготовленности спортсмена к участию в основных соревнованиях. Спортивная тренировка
рассматривается как способ регулирования или управления развитием спортивной формы В
зависимости от степени интенсивности (мощности) совершаемой работы физические упражнения
(преимущественно циклического типа) делятся на четыре группы.
1. Работ умеренной интенсивностиа характериз ется оптимальным у
взаимодействием систем дыхания и кровообращения, их
взаимосогласованностью со структурой двигательного действия.
Нагрузка не превышает 60-65% от максимальной (ЧСС в диапазоне
130-170 уд/мин). Продолжительность работы (до полутора часов и
даже более) обеспечивается аэробными процессами с незначительной
активизацией анаэробных.
2. Работа большой интенсивности характеризуется максимальными
возможностями систем дыхания и кровообращения. Восстановление
энергетического потенциала мышц происходит преимущественно во
время работы. Вместе с тем работа данной мощности активизирует в
значительной степени анаэробные процессы и, в первую очередь
анаэробно-гликолитические. Величина нагрузки в диапазоне от 65 до
75% от максимальной мощности. ЧСС может достигать 180-200
уд/мин. При частоте дыхания 45-60 цикл/мин. Продолжительность
работы в данной зоне интенсивности может быть от 3 до 10 мин.
3. Работа субмаксимальной интенсивности характеризуется
возможностями анаэробно-гликолического механизма
энергообеспечения. Величина нагрузки не выше 85-95% от
максимальной. Продолжительность работы в этой зоне возможна от
40 до 120 секунд.
4. Работа максимальной интенсивности во многом обусловлена
ф и робного тин фосфатного ункциональным возможностями анаэ креа
э ность работы нергетического источника. Предельная продолжитель
в Поп воздействием этой зоне возможна лишь до 15-20 секунд.
н или иной интенсивности возникает тренировочный агрузки той
эф , который может быть срочным - как реакция организма на фект
одно тренировочное ие, оставленным - изменение сос я спортсм осле целого задан как тояни ена п
тренировочного задания или кумулятивным - как изм е состояния после в истемы енени сей с
тренирово ных з нятий. Но восстановление работоспособности после нагрузки и повышение ч а
ее эффекта еспечивается ько ра нально организов ым отдыхо неодинаковому об тол цио анн м. К

Страницы