ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
источником информации для студ нто являются уче ные занятия по физическому воспитанию; е в б
заметно также влияние средств массовой информации. В то же время редко используется
информация, полученная в процессе посещения спортивных зрелищ и из специальной
литературы. Большинство студентов игнорирует лекции по тематике, связанной с
физической культурой. Наряду с этим во многих вузах в библиотеке и методическом кабинете
кафедры физического воспитания пока отсутствует достаточное количество необходимой учебной
литературы. Неудовлетворителен и контроль за качеством теоретической подготовки студентов.
Именно это, на наш взгляд, является основной причиной некачественного решения многих
задач, стоящих перед физическим воспитанием будущих специалистов. Опыт показывает,
что одним из наиболее эффективных вариантов решения этой застарелой проблемы является
самостоятельное изучение студентами теоретического раздела программы под руководством и
строгим контролем преподавателя. Такая самостоятельная теоретическая подготовка базируется
на относительно высоком общеобразовательном уровне современного студенчества. Но успех она
может иметь лишь когда весь минимально необходимый материал изложен в методических
пособиях, разработках и рекомендациях, в достаточном количестве представляемых студентам
кафедрой и библиотекой вуза. Существующая в настоящее время ситуация, при которой многие
студенты уделяют физическим упражнениям в лучшем случае лишь по 4 часа в неделю, занимаясь
только в рамках обязательных учебных занятий по физическому воспитанию, является
гиподинамической. Оптимальным считается двигательный режим для студентов-мужчин 8-12 часов
в неделю, а для женщин 6-10 часов. В связи с этим важным фактором оптимизации
двигательной активности являются такие формы самостоятельных занятий студентов физическими
упражнениями, как тренировки, физкультурные паузы и физкультурные минутки, ежедневные
прогулки, походы выходного дня и т.д. При этом целенаправленно заниматься физическими
упражнениями желательно не менее 6-8 часов в неделю мужчинам и 5-7 часов женщинам.
Остальное время может дополняться проявлением физической активности в бытовой деятельности.
Реализация такого двигательного режима требует ежедневной организации двигательной деятельности
в объеме 1,5-2 часов. Причем необходимыми условиями самостоятельных занятий являются
свободный выбор средств и методов, достаточно высокая мотивация и положительный
эмоциональный и функциональный эффект. В самостоятельных занятиях студентов и других
работников умственного труда необходимо широкое использование средств физического воспитания
для всестороннего физического воздействия, в том числе оказывающих влияние на сосудистую
систему головного мозга (дыхательная гимнастика, упражнения для мышц зрительного аппарата для
релаксации т.п.). и
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 3-5
человек и более. Но все же на начальном этапе таких занятий желательно предпочтение отдать
индивидуальной форме. Она позволяет наиболее эффективно учитывать индивидуальные
особенности и. в частности, психологическую физическую готовность индивида к выбору
программы, определению нагрузки и др. В частности, женщине бегать вместе с мужчиной можно
рекомендовать лишь в случае, если она находится в хорошей спортивной форме и способна
преодолеть 1,5 км быстрее 10 мин. Для начинающей это нежелательно, т.к. может привести к
деморализации и возникновению вполне объяснимого желания совсем прекратить занятия.
Тренироваться рекомендуется 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Заниматься лишь один раз в неделю
нецелесообразно, т.к. это не только не способствует повышению уровня тренированного организма,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- …
- следующая ›
- последняя »
