Физическая культура. Носов В.В - 58 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

6. Гимнастическая палка на спинках двух стульев. Лежа между

стульями на полу, взяться за палку хватом сверху и подтянуться,

держа туловище прямым.

7. То дтягивание же, что и упражнение «6». но по хватом снизу.

8. Сжимание в ладони упругого резинового

Упражнение для мышц брюшного

мяча небольшого диаметра.

пресса и спины

1. В висе на перекладине, гимнастической стенке или ветке дерева

поднимание согнутых в коленях, а потом и прямых ног.

2. Сидя на полу или стуле, круговые движения ногами поочередно и

обеими в обе стороны .

3. Сидя на полу или стуле, движения ногами - «ножницы» в стороны -

скрестно и вверх - вниз .

4. Лежа на голову к спине. Подтянуть руками колени к груди. Нагнуть

коленям. Удержать такое положение в течение 5 секунд.