ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
5. Лежа по полу или кровати, руки закреплены
ямые ноги и коснуться носками
за головой. Поднять
пр пола или постели за головой
6. Лежа на полу, ноги закреплены, руки за головой. Сесть, коснувшись
октем бедра противополол жной прямой ноги .
7. Лежа на полу, потянуться к поднимаемым прямым нога и коснуться
уками носков ног. Выполнять в быстром темпе. р
8. Лежа на животе, прогнуться, движения руками как при плавании
способом «брасс»,
9. Лежа жив е. По ередно поднимать н и как м жно выше, на от оч ог о
стараясь не сгибать коленей и не отрывать бедер от пола. Удержать
конечное положение в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить.
Лежа на животе, руки сзади, пальцы соединены10. в замок. Поднять
голову и оторвать плечи от пола, вытягивай руки к ступням.
Удерживать 5 секунд. Расслабиться. Повторить.
11. Лежа на животе, руки под бедрами
соединены. Оторвать ноги от зем
можно выше. Удерживать 2 секунды
, лени выпрямлены, ступни ног ко
л стараясь приподнять их как и,
. асслабиться. Повторить Р
льцы соедин
12. Лежа на животе, руки сзади,
Приподнять голову, оторвать плечи
ноги. Расслабиться. Повторить
от пола и поочередно поднимать
па ены в замок
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- …
- следующая ›
- последняя »
